Hur man minskar svullnad i anklarna

Video: Reduce Feet & Ankle Swelling - Ask Doctor Jo

Innehåll

vägbeskrivning
Kroniskt ödem: mild och svår svullnad
varning
Vad du behöver

Svullnad i anklarna eller ödem sker inte bara hos gravida kvinnor, det kan påverka var och en av oss på något stadium av livet. Det finns många anledningar till att anklarna sväller, alltför mycket natrium i kosten, natriumretention, fetma, neuromuskulära sjukdomar, p-piller eller hormonbehandling, laxermedel, missbruk av diuretika, allergiska reaktioner, trauma eller dålig näring / undernäring, och stå länge. Alla dessa orsaker kan bidra till svullna anklar. Förutom att vara pinsamt och obekväma, svullna anklar också störa din livsstil och dina planer.

vägbeskrivning

Svullna vrister stör också din livsstil (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Kroniskt ödem: mild och svår svullnad

Drick mycket vatten. Tvätta din kropp med mycket vatten, det här kan verka som det motsatta med att behålla vätskor, men spolar ut vätskorna med mer vatten är effektiv och du kommer snart att se en minskning av svullnad.
Lyft dina ben över ditt hjärta. Att sitta i en helt reclined stol gör underverk för dina svullna anklar. Om du inte har en fåtölj så här, kommer du att ligga rakt upp i sängen eller på soffan med fötterna uppförda över hjärtat med kuddar.
Köp ett diuretikum. Ibland kan diuretika hjälpa till med problemet med svullnad i anklarna genom att rita kroppen av överskott av vatten. Du kommer att upptäcka att du behöver använda badrummet mycket mer än du har gjort. Ät bananer när du använder diuretika eftersom de kan dra tillbaka kalium från kroppen såväl som vätskor.
Använd strumpor. Det finns många olika produkter på marknaden för att lindra svullnad i anklar och ben, kompressionstrumpor eller öppna strumpor vid tipsen för ökad komfort (rekommenderas), hjälper till med venös insufficiens och orsakar blodflöde igen. Du kan få ett normalt liv genom att ha kompressionstrumpor, vilket minskar tiden du ska hålla benen förhöjda.
Ta promenader.Walking hjälper till med blodflöde och minskar svullnad, men alla i måttlighet, sitta inte eller stå för länge. Flytta tårna och böj dina klackar om några minuter för att förbättra din cirkulation.
Kontakta en läkare. En svullen fotled eller ben under lång tid kan vara ett tecken på att det finns ett underliggande hälsoproblem. Ett samråd med en läkare indikeras och får dig att känna dig orolig.