Innehåll
I flera år var Body Mass Index (BMI) standarden för mätning av kroppsfettprocent. Men BMI anser endast personens vikt och höjd och ignorerar ett antal viktiga faktorer som fysisk storlek, muskelmassa och benstruktur. För en exakt beräkning av kroppsfett krävs varje faktor.
vägbeskrivning
-
Många moderna BMI-kalkylatorer tar hänsyn till den fysiska typen vid beräkning av kroppsfettindex. De har olika spektra av hälsosamma vikter för personer med magert, medium eller atletisk komplex. Detta ger en lite mer precision till mätningarna medan det fortfarande är bekvämt för hemma, men ligger långt ifrån att lösa problemet. Det finns inte två människor i världen med samma benstruktur, vilket gör det omöjligt att klassificera människor i kategorier på detta sätt.
-
En av de mest exakta vägarna för att mäta kroppsfett som leder till benstruktur är det hydrostatiska testet, den metod som oftast används av läkare. Den som vägs måste först nedsänkas för att endast då vägas. Eftersom endast fettflottor som ben och muskler sjunker, representerar viktskillnaden i och ut ur vattentanken den mängd fett som personen har.
-
En annan exakt metod för att läsa kroppsfett som leder till benstrukturen under behandling är Bioelectrical Impedance Analysis (AIB). Muskler leder el bättre än fett. Baserat på detta utförs testet genom att skicka en liten elektrisk urladdning genom kroppen och mäta det motstånd som det erbjuder till strömmen av strömmen. De flesta moderna hemskalor mäter procentuell fetthalt via IBA, men vissa läkare kan ge mer noggrann analys.
-
Kalibratorer kan också erbjuda tillförlitlig kroppsfettanalys. Den testade personen anpassar huden på vissa delar av kroppen med mätaren och mäter sedan storleken på de visade fettvecken. Då används en formel för att bestämma det totala fettet som personen har i kroppen.
-
Viktkontroll är en av hemligheterna för ett långt och hälsosamt liv, och det är viktigt att ta tillförlitliga steg för att veta vad man ska göra för att nå din idealvikt. Inte ignorera benstrukturen hjälper dig att få en bättre bild av din faktiska vikt.
tips
- Medan många hembaserade metoder för att mäta kroppsfett är effektiva för de flesta, bör personer med allvarligare viktproblem söka läkarvård för att få mer specifik information.
varning
- Bones struktur och hälsa är mycket viktigt, särskilt för kvinnor i ålderdom. Rådgör med en läkare för att mäta tätheten hos dina ben.
Vad du behöver
- balans
- En läkare
- Kroppsfettmätare