Innehåll
Cellulit är den mycket vanliga apelsinskalningen på låren, magen och rumpan. Oljiga insättningar och celler fodrade med fett under huden orsakar denna effekt. Även om celluliter är ett vanligt problem mellan män och kvinnor, har forskare funnit att tendensen att utveckla celluliter är ärftlig. Du kan dock utföra enkla övningar för att minimera problemet och tona dina lår och skinkor. För bästa resultat, utför följande övningar varje dag.
vägbeskrivning
-
Stå med fötterna om axelbredden ifrån varandra. Se till att fötterna pekar framåt. Sedan sammandragna musklerna i buken.
-
Sänk långsamt kroppen tills dina ben bildar en 90 graders vinkel.
-
Stå krokad i 30 sekunder. Gå sedan tillbaka till hempositionen. Utför två sessioner med åtta till tio upprepningar, med vila mellan sessioner.
Denna övning är kanske bäst för toning skinkor och lår och för att minska celluliter.
squat
-
Stå med fötterna något ifrån varandra. Ta sedan ett stort men bekvämt framåtriktat steg med ditt högra ben. Ditt knä ska inte sträcka sig bortom tårna för att undvika övertryck. Håll bakbenet, som fortfarande bor i startpositionen, rakt.
-
Ta ett steg tillbaka och återgå till ursprunglig position.
-
Upprepa övningen runt åtta till tio gånger. Sedan vila. Utför en annan serie av denna övning.
investerat
-
Stå upp, gå med fötterna och böj knäna.
-
Hoppa så högt som möjligt utan att lämna platsen och landa med dina benen böjda i hakande läge med händerna bredvid fötterna istället för raka ben.
-
Skaka tillbaka snabbt i armböjningspositionen. Spräng sedan framåt så att du återvänder till ställningen. Upprepa övningen runt åtta till tio gånger. Sedan vila. Utför två uppsättningar av denna övning.
Squatting med arm studsa och böja
varning
- Om du har några hälsoproblem, kontakta din läkare innan du utför dessa övningar.