Innehåll
Fett kan ackumuleras i någon del av kroppen. Den som är etablerad i ländryggen är mycket vanlig hos kvinnor och män. De brukar kalla det som "kärlekens lilla däck". Medan det inte går att välja de områden där du först tappar vikt, kommer du att förlora ländrygsfett om du går ner i vikt totalt. Det finns också många behandlingar som du kan använda för att påskynda fettförlusten och tona nedre delen av ryggen. Dessutom finns kirurgiska ingrepp för att avlägsna detta fett från nedre delen av ryggen.
vägbeskrivning
-
Minska ditt kaloriinnehåll. För att förlora lägre ryggfett bör du bränna mer kalorier än du konsumerar dagligen. Detta kommer sannolikt att kräva att ditt kaloriintag minskas med några hundra kalorier per dag. Använd kaloriräknare online för att bestämma hur mycket du ska konsumera varje dag för att gå ner i vikt. Dessa verktyg kräver att du anger specifika uppgifter, t.ex. din ålder, vikt, höjd, aktivitetsnivå och kön.
-
Träna. Kardiovaskulära övningar är en nyckelkomponent i någon viktminskning plan. Eftersom det kommer att bränna kalorier genom kardiovaskulär träning, kommer du att ta bort ländret fett snabbare. Välj kraftfulla aktiviteter som håller din hjärtfrekvens, som körning, simning, aerobics eller cykling. När du försöker att förlora ländrygsfett ska du etablera minst 30 minuters dagliga kardiovaskulär träning.
-
Lyft vikter. Gör tyngdlyftning en del av ditt regelbundna träningssystem och du kommer att bli av med ditt ländrygfett snabbare. När du tonar dina muskler ökar din ämnesomsättning, vilket hjälper din kropp att bränna fett och kalorier mer effektivt. Fokusera på övningar som fungerar din kärna och därmed toning nedre delen. Sådana övningar inkluderar "Superman" -rörelser: ligga på magen på golvet och lyft försiktigt dina armar, bröst och ben från golvet. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen 10 till 20 gånger. Du kommer att känna ländryggsmusklerna som rör sig genom träningen.
-
Leta efter kroppsskulpturproceduren med ultraljud. Ultraljudsenheterna släppte energi i fettområden i kroppen, vilket bröt fettcellerna. De används ofta av hudläkare för att behandla områden i kroppen där kvarhållande fett ligger, som i ländryggen. Vanligtvis krävs upprepade sessioner för att ta bort det effektivt.
-
Överväg fettsugning. Detta kirurgiska ingrepp involverar aspiration av ländrygsfett. Din kirurg kommer att göra ett litet snitt i nedre delen av ryggen och infoga en enhet som suger fettcellerna. Liksom vid varje operation är det betydande risker med liposuktion. Hitta en ansedd plastikkirurg och diskutera din specifika situation innan du begår förfarandet.