Innehåll
Försvagade bäckensmuskler kan leda till livmoder prolaps. Att göra Kegel övningar kan stärka och förebygga detta tillstånd. De är enkla och kan tillverkas var som helst. Du kan träna efter ett förkortat livmoder för att stärka dina bäckensmuskler.
Kegel övning för livmoderprolapse
Kvinnor som är postmenopausala kan ibland påverkas av livmoder prolaps. Känd också som "fallen livmoder", det uppstår när kvinnans bäcken svagas och livmodern faller in i vaginala hålrummet. Det förekommer vanligtvis hos kvinnor som har haft flera vaginala födslar. Andra faktorer som kan härröra från detta tillstånd är: förlust av organismens östrogen, födelseskada och gravitationens naturliga effekter.
Om livmoder prolaps är mild, behöver det vanligtvis inte behandling. Men om det orsakar obehag eller störning i kvinnans liv, finns det en enkel behandling som är Kegel övningar, behandla den genom att stärka bäckensmusklerna.
Bäckenmusklerna kontrakt och används vid förlossning, samlag och urinering. Övningar kan också bidra till att stoppa och förhindra urinläckage. På webbplatsen "kegel-exercises.com" kan du lära dig hur du utför dem korrekt. De gynnar både män och kvinnor.
Det bästa med Kegel övningar är att du kan göra dem när som helst och var som helst. De tillverkas genom att man kontraherar bäckensmusklerna som om du försökte stoppa urinströmmen genom att klämma och hålla dem stadiga i några sekunder och släppa dem gradvis.
Instruktioner: Kontrakt dina bäckenmuskler tio gånger, och var och en håll dem och släpp dem långsamt. Gör denna övning fyra gånger om dagen. Genom att göra dem regelbundet kan du förhindra livmoder prolaps.
Om du gör det på rätt sätt kan du känna att bäckensmusklerna rör sig uppåt och när du slappnar av, borde de gå ner. Ju högre frekvensen av denna övning desto starkare är känslan av upp och ner rörelse.
Var försiktig så att du inte tränar medan du urinerar. Avbryt inte det eftersom detta kan vända på nytt av motion genom att försämra bäckensmusklerna. Att stoppa urinering eller träna med full blåsan kan öka dina chanser att få urinvägsinfektion eller leda till ofullständig tömning av blåsan.
Om du slutar träna, kommer dina muskler att försvaga och livmodern prolapse kommer tillbaka. Att göra dem regelbundet kommer att stärka dina bäckensmuskler och kan till och med hjälpa till att leverera och ge dig starkare och starkare sexuella svar. Om du inte är säker på att du gör dem på rätt sätt, skämm dig inte och fråga din läkare.