Innehåll
Om du har acid reflux, tänd på desserter och godis. Mat som tillverkas med raffinerat socker, som godis, kakor och kakor, kan förvärra tillståndet såväl som kolsyrade drycker. Reflux orsakar bränning från magen till matstrupen och kan vara mild och tillfällig eller konstant.
triggers
Precis som gatumat kan socker orsaka surt återflöde, även känd som halsbränna, men detta tillstånd kan förvärras också av vissa fysiska aktiviteter. Lyftning, böjning, liggande på ryggen eller sömn efter att ha ätit kan orsaka det. Efter en måltid, sitta rakt i minst 45 minuter. Undvik också att äta mycket på natten.
alternativ
Om du tycker om att äta lite godis efter en måltid, ta örtte eller frukt. Det finns några hälsosamma substitut för socker också vid tidpunkten för tillagningen. Några av dessa alternativ är agave nektar, honung, brunt socker, maltos och brunt socker extrakt. Produkter från Stevia-fabriken är nya och alltmer populära alternativ. Stora mängder traditionella sötningsmedel, som Equalt eller Splenda, kan hämma kroppens naturliga ämnesomsättning och skada lever eller njurar och bör därför undvikas. Oavsett vilken typ av sötningsmedel som används, undvik övermålning och försök att avstå från vilken typ av socker som helst.
uppgifter
Enligt ABC News s medicinska nyheter bulletiner 2009, konsumerar genomsnittet amerikanska 19 procent mer socker än på 1970-talet. American Heart Association hävdar att han äter 76 kalorier per dag på grund av sockerkonsumtion, och detta nummer ökar alarmerande, vilket bidrar till fetma, diabetes och högt blodtryck, förutom syreåterflöde.
missuppfattningar
Det sägs att mjölken lindrar surt återflöde, men forskare vid Stanford University har upptäckt att detta inte är sant. Samma studie visar att kryddiga livsmedel inte orsakar surt återflöde, som trodde.
Förebyggande och lösning
Undvik surt återflöde genom att äta mindre, mer frekventa måltider och prioritera obearbetade livsmedel. Undvik söta desserter, snabbmat och livsmedel som innehåller konserveringsmedel.Frukt och grönsaker som orsakar gas, som broccoli, lök och tomater, bör undvikas. Vatten, mineralvatten och koffeinfritt te är säkra drycker. Om du har surt återflöde, se en läkare så att han kan skapa en exklusiv diet.