Innehåll
Spinning, en träningsrutin som innebär att man använder en träningscykel i ett klassrum, har blivit ett mycket populärt sätt att bränna fetter och öka hjärt- och kärlsjukdom. Att välja rätt kostym för att träna är viktigt, både för din prestationsnivå och för din garvning.
vägbeskrivning
-
Välj ditt skor baserat på den typ av pedaler på träningscykeln som ska användas. Om de har en enkel remsa bör du bära högkvalitativa, mesh eller ventilerade träningsskor med stela sålar. Om pedalerna har fotstöd måste du köpa ett par fotstöd som är utformade för att driva pedalerna. Fråga din instruktör om Shimano märkeslås och pedaler eftersom de ger maximal prestanda i spinnskor.
-
Välj en mocka cykel shorts för extra komfort när du spinner. Välj shorts eller till och med för ett vadderat säte om du upplever för mycket obehag. De ska vara täta och ha goda drag för att minska onödig friktion och irritation orsakad av cykelsätet.
-
Bär en skjorta eller topp som hjälper till att absorbera överskott av svettning och hålla din kropp sval och torr. Men var försiktig så att du inte bär mycket tjocka kläder, till exempel tröjor, eftersom spinnrummen vanligen är heta och fuktiga, så du inte överhettar.
Spinnande kläder
tips
- Besök din läkare innan du börjar träna rutiner som kommer att påverka ditt kardiovaskulära system. Specialister rekommenderar i allmänhet inte sådan aktivitet för patienter med ryggrad, hjärta eller gemensamma problem, såsom artrit.
varning
- Lämna alltid mycket vatten tillgängligt under klassen, eftersom spinnrummen är målmedvetet varma och fuktiga. De flesta kvalificerade instruktörer kommer att kräva att du dricker minst en sipp vatten för varje minut du cyklar.
Vad du behöver
- Passar för spinning.