Innehåll
Squats är en naturlig position som människor sakta eliminerar från sina dagliga rutiner, och de sitter oftare. Det finns dock flera fördelar i samband med att du hänger, vilket är viktigt för din hälsa. Crouching kan göra dig starkare, få dig att känna sig mer bekväm och till och med minska din chans att få sjukdomar som cancer.
Hälsosam förlossning
Medan de flesta kvinnor ligger på ryggen med benen öppna under födelseprocessen är häftpositionen effektivare. Denna position minskar moderns arbete eftersom tyngdkraften hjälper till vid förlossningen och får födelsekanalen att expandera ytterligare. Det lägger också mindre tryck på barnet under förlossningen, vilket leder till en mer naturlig huvudform. Dessutom stramar positionen färre blodkärl, vilket ger en hälsosammare leverans till mamman.
Mindre risk för sjukdom
Squatting justerar alla dina inre tarmvägar ordentligt, för att crouching är den naturliga positionen för avföring. När du till exempel sätter dig i stället för att hoppa för att evakuera, gör din ileokalventil (en ventil som är utformad för att förhindra att avfallet flyter tillbaka genom matsmältningsorganet) inte en solid förbindelse mellan tjocktarmen och tunntarmen. Rester läcker sedan in i tunntarmen, där de kan orsaka hälsoproblem, som de som orsakas av E. coli-bakterier.
Underlätta tarmrörelser
Att sitta istället för att hugga sätter trycket på alla felplatser när du evakuerar. Detta stramar huvudvägarna från din tjocktarmen till ändtarmen, vilket gör det svårare att defekera. För att kompensera behöver kroppen arbeta hårdare för att slutföra sina tarmrörelser. Detta kan leda till bråck och hemorrojder samt andra obekväma effekter. I fall av förstoppning, häller för att lindra sig renar passagerna i magen och underlättar eliminering av avfall.
övningar
Squatting för syftet med träning kan bygga benmuskler, tona underlivet och öka flexibiliteten i underdelen. I denna position arbetar du nästan alla axlarna i axlarna för att upprätthålla balans och position. Flytta långsamt och håll din rygg rakt när du gör ditt häftande. En otillräcklig teknik kan leda till ryggsmärta eller andra skador, så ta det lugnt med det bästa resultatet. Håll vikter när du gör klacken för extra fördel.