Innehåll
Skräcken i en ångestattack kan vara så intensiv att offer ofta känns som om de befinner sig i en livshotande situation. Denna reaktion resulterar ofta i hjärtklappning eller bröstsmärta, vilket kan se ut som en riktig hjärtinfarkt. Du kan lindra bröstsmärta genom att tillämpa ett antal strategier.
medicinering
Bröstsmärta orsakad av ångest kan behandlas med bensodiazepiner och antidepressiva medel. Din läkare kan ordinera anxiolytika eller alprazolam, som inkluderar bensodiazepiner eller imipramin, ett antidepressivt medel. För att avgöra om dessa läkemedel är rätt för dig, kontakta din läkare. De kan också vara beroendeframkallande och kan orsaka allvarliga biverkningar. Innan du ordinerar dem ska din läkare informera dig om de risker som är inblandade. Även om mediciner kan hjälpa bröstsmärta, är de mest effektiva när de kombineras med beteendeterapi.
Beteendeterapi
Två av de mest effektiva formerna av ångestbehandlingar är kognitiv beteendeterapi och exponeringsbehandling. Kognitiv beteendeterapi fokuserar på patientens tänkande och det irrationella beteendet som han uppvisar som ett resultat av det tänkandet. Bröstsmärtan som orsakas av panikattacker utlöses ofta av en djup irrationell rädsla eller fobi som patienten har när det gäller vissa situationer. Det är genom kognitiv beteendeterapi att han lär sig att uppfatta vad som orsakar dessa irrationella tankar och hur man arbetar dem.
Exponeringsterapi sätter patienten i en miljö där terapeuten presenterar dig med faktiska eller simulerade bilder, utformade för att ta itu med roten till din rädsla. Om hon till exempel har en ormfobi, kommer terapeuten att presentera den med riktiga eller imaginära ormbilder. I denna kontrollerade och terapeutiska atmosfär lär patienten hur man möter källan till sin fobi, hur man gradvis överger sin rädsla och hur man får mer självkontroll.
Motion och avslappningsteknik
När det gäller måttliga ångestattacker kan träning hjälpa till att lindra smärta helt. Ibland är panikattacker resultatet av stress, och träning i 30 minuter, tre till fem gånger i veckan, rekommenderas starkt. För maximal effekt, ta en timme aerob träning på de flesta av dessa dagar. Detta kan inkludera promenader, löpning, cykling och simning.
Avkopplingstekniker, som meditation och andningsövningar, kan hjälpa till att stabilisera din oregelbundna hjärtfrekvens och därigenom lindra bröstsmärta orsakad av ångest. I en panikattack, andas in och andas långsamt medan du räknar till 10. Upprepa det som behövs tills ditt hjärtklappningar dämpar. Dessa tekniker hjälper dig att lugna dina turbulenta tankar, vilket ökar din emotionella hälsa.