Hur man gör cykeln till en träningscykel

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Även i dåligt väder kan du hålla dina ben tonade och luta medan du njuter av din mountainbikes komfort. Erövra elementen genom att göra din mountainbike till en stationär cykel.

vägbeskrivning

Med vägar begravda under snö är andra cykelalternativ avgörande. (Jean-Pierre Pieuchot / Fotodisc / Getty Images)

Rengör din cykel för användning inomhus. Smörj din kedja och försäkra dig om rätt skiftning.

Sörja för god smörjning (Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)
Ta bort cykeldäcken från dess bakre kant, tömma däcket och lyft av fälgen med däckspaken. När däcket släpps kommer röret att följa.

Fitness Cykel (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Pumpa det nya röret tillräckligt för att det ska ta form.

Pump bara tillräckligt (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Placera röret som bildas på det plana däcket.
Montera det plana däcket och slangen på fälgen genom att först placera ventilen i fälthålet. Arbetade runt hjulet, böj ena sidan av däckens chef på fälgen.
Vrid ratten och fortsätt klämma på andra sidan. När du är nära efterbehandling måste den sista delen höjas i fälgen med händerna eller med däckspaken (beroende på spänningen).
Pumpa däcket till det rekommenderade däcktrycket.
Rid din cykel på tränaren, säkra bakaxeln mellan kopparna i de höga kolumnerna i tränaren. För att göra detta, tryck på knappen på vänster sida av tränaren tills pelarna säkert låser din cykel. Din cykel ska nu vara lite centrerad på tränaren.
Tryck på knappen på tränarens nedre baksida tills det magnetiska motståndet träffar ditt däck. Ställ in motståndet till önskat läge med spaken på sidan av magnetboxen.
Skydda ditt framhjul i stabiliseringsblocket genom att placera däcket i önskat spår.
Börja med ditt träningsregime genom att cykla och trampa.

Att cykla i snön kan vara en lektion i försumlighet (cykelbild av Imre Forgo från Fotolia.com)

tips

När du byter däck och komprimerar varje sida av däcket i fälgen, börjar närmare ventilen och slutar längre bort, blir det lättare att lyfta den sista delen.
Du kan behöva pedalera din cykel för att bestämma vilka justeringar du vill ha för magnetresistansen. Det kan innebära att man flyttar motståndshävarmen i olika positioner och går upp och ner på din cykel för att ställa in önskad spänning.

varning

Välj en plats i ditt hem för din träningscykel som är oväsen men bekväm. Trots rida snurrar bakhjulet. Det är lätt för osäkra hushållsobjekt eller några fingrar som fångas av blixten.