Innehåll
- Symtom på ångest
- Naturliga botemedel mot ångest
- Effekter av sömnlöshet
- Naturliga botemedel mot sömnlöshet
- övningar
- vård
Ångest och sömnlöshet kan vara en utmaning, och ofta kontrollerade läkemedel har oönskade biverkningar. Herbal behandlingar, i olika former, är tillgängliga för ångest och sömnlöshet. Denna guide föreslår några av de mest effektiva metoderna för dig att försöka.
Symtom på ångest
Ångest är en normal del av livet, särskilt i hotande situationer. När situationen är borta går ångest också borta. Men för kroniskt ängsliga människor är det inte så. Ångestattacker utan varning är mycket intensiva och kräver vanligtvis någon typ av medicinering. Ångestsyndrom kan orsaka smärta och tryck i bröstet, panik, hjärtklappningar, fobier och många andra störande symtom. Det värsta av dem är när adrenalin pumpas genom kroppen, vilket gör att hjärtat accelererar, vilket orsakar okontrollerbar tremor och muskelspänningar. Den goda nyheten är att ångest kan behandlas med växtbaserade läkemedel.
Naturliga botemedel mot ångest
Dehydroepiandrosteron, mer känt som DHEA, är ett hormon som produceras i kroppen, men dess nivåer minskar efter 30 år. Personer med vissa medicinska tillstånd som typ 2-diabetes, AIDS eller binjurinsufficiens tenderar att ha lägre nivåer av DHEA. DHEA-tillskott säljs i 15 mg, 25 mg eller 50 mg kapslar. Det rekommenderas inte att ta mer än 15 mg åt gången. Överanvändning av DHEA kan förhindra hormonets naturliga produktion av kroppen. För bästa resultat under en ångestattack, låt tabletten upplösas under tungan.
Gamma-aminosmörsyra, känd som GABA, är en aminosyra som normalt produceras av hjärnan och fungerar för att reglera excitabilitet genom hela nervsystemet. GABA är ett användbart instrument för att behandla sömnlöshet eftersom det slappar av kroppen. Ta 250 mg tre gånger dagligen mellan måltiderna. För sömnlöshet, ta 500 mg till 1000 mg, 1 timme innan du lägger dig.
Piper methysticum, även kava, behandlar ångest, slappnar av muskler och lugnar nerver, utan biverkningar när de används korrekt. För behandling av växtbaserad ångest följ instruktionerna på etiketten. Kava ska inte användas på lång sikt på grund av dess potential att skada levern.
Effekter av sömnlöshet
Det är inte allmänt förstått hur allvarlig sömnlöshet verkligen är och hur det kan få en allvarlig inverkan på din hälsa. Sömnmissbruk kan försämra din förmåga att fungera normalt på många nivåer. Utan tillräcklig vila fungerar hjärnan mindre effektivt, vilket minskar minnet och koncentrationen. Några av biverkningarna av sömnlöshet är svår depression, hjärtsjukdom, högt blodtryck och irritabilitet. Om du lider av detta tillstånd kan du märka att du har en långsammare reaktionstid, slumrande tal och till och med skakningar. Sömnbrist bör inte ignoreras.
Naturliga botemedel mot sömnlöshet
Valerian är ett tillskott gjord av rötterna från växten Valeriana officinalis. Det är en användbar växtbaserad behandling för sömnlöshet eftersom det ökar nivåerna av GABA i kroppen och minskar hur mycket tid det tar dig att somna. De sömninducerande effekterna av valeriska växtbaserade kosttillskott ökar under veckorna. Den rekommenderade dosen för sömnlöshet är en 450 mg kapsel en timme innan du går och lägger dig.
Glycin är en icke-essentiell aminosyra i form av ett tillägg, vilket är nödvändigt för upprätthållandet av ett hälsosamt centrala nervsystem. Glycin hjälper dig att somna snabbare och hjälp vid snabb ögonrörelse (REM). För behandling av sömnlöshet med glycin rekommenderas att du följer doseringsinformationen som finns på etiketten.
Humle (Humulus lupulus) är medlem i cannabisfamiljen och är en ingrediens i öl. Humle anses vara en naturlig sömnhjälpmedel och lugnande medel. Den har en anti-spasmodisk egenskap, vilket kommer att minska muskelspänningen och hjälpa till med avkoppling. Det finns tillgängligt i kapslar eller i vätska. För att behandla sömnlöshet med detta växtbaserade tillskott, följ dosen som anges på etiketten.
övningar
Fysisk träning är avgörande för personer som lider av ångest och sömnlöshet. Du kommer att märka en förbättring av ditt tillstånd genom att lägga till en 30 minuters promenad varje dag i din rutin.
vård
Även om växtbaserade kosttillskott är naturliga betyder det inte att de inte har biverkningar eller möjligheter att utlösa en allergisk reaktion. Med något nytt läkemedel, inklusive naturliga, är det bäst att börja behandlingen långsamt för att se hur väl din kropp tolererar de nya ämnena. Om du har ett existerande medicinskt tillstånd eller tar andra läkemedel, kontakta din läkare innan du börjar något tillskott. Det är viktigt att kontrollera läkemedelsinteraktion. fråga alltid din läkare om växtbaserade kosttillskott och eventuella mediciner du tar.