Innehåll
En tonad tonad mage är så sensuell att nästan alla skulle göra någonting för att få det. Konsumtion av dålig kvalitet, högfettiga snacks och brist på fysisk träning är ansvariga för ökningen av fett i magen. Men med vissa justeringar i din livsstil och förändringar i näring kommer du att kunna förlora lite eller allt fett och sålunda kommer att vara mot en ny och vacker kropp.
vägbeskrivning
-
Mäta mängden kalorier du äter dagligen. Beräkna den mängd du behöver konsumera baserat på din ålder, höjd och fysisk aktivitet. Baserat på detta resultat är det som anges att du konsumerar 500 kalorier mindre för att förlora den extra vikt som är ansvarig för fettet i magen.
-
Utvärdera din kost genom att fråga dig själv vad du äter. Investera i en regim med frukt och grönsaker, som är rika på fiber. Använd också mager proteiner som fisk eller kyckling och ersätt fullständigt höggradigt raffinerat sockerintag.
-
Håll alltid ditt fokus. Utför veckovägningar för att hålla reda på dina framsteg. Tänk på att någon fettförlust tar tid och engagemang. Reglera ditt dagliga kaloriintag och veckovis träning är avgörande för att uppnå maximala möjliga resultat. Ställ små mål och fira framgång när du uppnår dem.
-
Gör kardiovaskulära träningspass i minst 45 minuter, fyra gånger i veckan. Det är viktigt att du bränner mer kalorier än du konsumerar för att eliminera det fett som lagras i din mage. Övningar som löpning, cykling eller gymnastik är acceptabla sätt att bränna kalorier.