Innehåll
Bräckliga vrister är en hemsk nackdel när du spelar sport, är ännu mer sant när du inte vet hur man skyddar dem ordentligt.
vägbeskrivning
-
Börja med att banda din fotled innan du spelar eller utövar.
-
Bär ett atletiskt bandage eller atletisk band för att skydda din fotled.
-
Gör nummer 8 med bandaget, linda runt fotleden och sedan under fotens fot.
Binder fotleden
-
Säkra förbandet när det är bekvämt med krullens täthet.
tips
- Använd lämplig utrustning när det gäller skor. Rätt skor hjälper till att skydda dina fotleder från spänningarna i din sport.
varning
- Fortsätt inte att träna eller leka efter att du har skadat din fotled, särskilt om den redan är spröd. Följ DGCE (vila, is, komprimera och lyfta).
Vad du behöver
- En Ace Bandage eller Medical / Athletic Channel Tape
- Lämplig utrustning för din sport