Innehåll
Den bästa tiden att ta B-vitamintillskott är när det är mest lämpligt för dig, så tar kosttillskott en vanlig vana. Det är mest fördelaktigt när det tas ungefär samma tid på dagen. Eftersom B-vitaminer ökar energi kanske du föredrar att vara en del av din morgonrutin.
Tidsperiod
Att ta ett vitamin B-komplextillskott bör göras under eller omedelbart efter en måltid. Att ta tillägget på ungefär samma tid varje dag är mest lämplig eftersom de flesta tillskott görs under en 24-timmarsperiod. Det hjälper dig också att upprätta en rutin.
identifiering
Vitaminer är essentiella ämnen som kroppen inte tillverkar ensam. Vitamin B är bra för hälsan, och tillskottet består av vitaminer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 folsyra) och B12 (kobolamin)
funktioner
B-vitaminer främjar ett brett spektrum av viktiga funktioner, inklusive förbättringar av immunförsvaret och nervsystemet, såväl som muskuloskeletala systemet, främjar celltillväxt och uppdelning, ökar blodflödet, agerar på att bibehålla muskelton, bibehålla sund hud och öka metaboliska hastigheter.
betydelse
Förutom de grundläggande funktionerna hos B-vitaminer visar forskning att de också hjälper till med specifika hälsoproblem. Vissa läkare föreskriver vitamin B för patienter som behandlar stress, personer som lider av depression, för förbättring av artrit-symptom och för muskuloskeletala smärta. Det kan ordineras som ett immunförsvar för personer med energisugande sjukdomar, såsom mononukleos. Vissa B-vitaminer är bra för att minska svullnaden. Kombinationen av B1 och B12 kan förbättra effektiviteten av smärtstillande läkemedel. En brist i B6 kan förekomma hos personer med depression eller sömnlöshet, och hos äldre personer med symtom på styva och ömma leder. Att ta B6 kan hjälpa till att lindra dessa tillstånd. Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar också ett B12-tillägg för personer på vegetabilisk kost, eftersom B12 inte finns i växtbaserade livsmedel.
varning
B-vitaminer ska inte tas på en tom mage. Utan mat absorberas vitaminer inte mycket väl av kroppen och kan helt enkelt elimineras från systemet utan att användas. De är vattenlösliga och giftfria, så höga doser är godtagbara och eventuell outnyttjad mängd kommer att utsöndras i urinen. Det betyder förstås att megadoser av vitamin B är nonsens och även vitamin B-injektioner. Ett tillskott med 100% av den rekommenderade dagpenningen är tillräcklig för de flesta och 500% för dem som vill ha extra energi, immunförbättring och som hanterar specifika hälsoproblem där vitamin B kan hjälpa. Vissa tillägg ger upp till 5000% av olika typer av B-vitaminer.