Innehåll
Att sträcka någon av musklerna i höfterna kan orsaka mycket smärta, särskilt om det är tredje graden. Återhämtningstiden beror på hur allvarlig skadan är. Det finns förebyggande åtgärder du kan vidta för att undvika att sträcka en höftmuskel.
Höftmuskler
Höftmusklerna är ansvariga för rörelserna i den regionen.De inkluderar, men är inte begränsade till, gluteus, minimum, medium och maximum, eller skinkor, tensor Fascia Latae, Psoas och Iliacus, förutom de djupare musklerna, såsom piriform och tvillingmuskler.
Sträcka grader
Skadans svårighetsgrad markeras av graden. Den första är måttlig och involverar endast 5% av muskeln. Den andra är partiell sönderrivning och det kommer att göra ont när du får musklerna. Den tredje är total bristning och du kommer inte att kunna dra ihop dina muskler.
Orsaker
Det kan finnas många orsaker som gör att du sträcker din höftmuskulatur. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons, "Ett fall eller ett direkt slag mot muskeln (kallas blåmärken), översträckning eller användning kan riva muskelfibrer och orsaka sträckan".
Symtom
Symtomen varierar beroende på graden av skada. Den måttliga sträckan kommer att orsaka måttlig smärta och en del av förlusten av styrka. Den andra graden kommer att orsaka mycket smärta när musklerna samlas och platsen blir svullen. Förlust av rörelse, akut smärta och blåmärken från inre blödningar är förknippade med tredje graders stretching.
Förebyggande / lösning
Värm alltid upp innan du sträcker. Konditionsträning kan hålla dina muskler friska och passa, men försök inte för hårt. Använd skyddsutrustning när du spelar sport.