Innehåll
Kalium är ett viktigt näringsämne som bidrar till en hälsosam kropp. Bristen på det kan orsaka en rad obehagliga symtom, såsom trötthet, muskelkramper, oregelbunden hjärtslag och mag-tarmproblem. Dessutom är det också farligt att ha en hög nivå av kalium i njurarna och detta kan leda till allvarliga njurproblem. Lyckligtvis finns det sätt att minska dessa nivåer och förbättra hälsan.
Steg 1
Undvik mat rik på kalium, som bananer, apelsiner, potatis och choklad, eftersom de ökar kaliumnivåerna. Välj mat med låg halt, som äpplen, persikor, sallad, kål och strängbönor.
Steg 2
Öka ditt kalciumintag. Det kan naturligt minska kaliumnivåerna i njuren. Ta ett dagligt kalciumtillskott eller öka ditt intag av yoghurt och ost.
Steg 3
Ta ett vitlökstillskott. Ett annat tillskott som visat sig normalisera kaliumnivåer inkluderar vitlök. Köp kapslar i en hälsokostaffär eller äta vitlöksklyfta om dagen.
Steg 4
Drick mycket vatten, eftersom det effektivt tar bort gifter från kroppen och rengör njurarna. För att minska kaliumnivån i njurarna, drick minst åtta glas vatten om dagen.
Steg 5
Gör minst 90 minuters träning i veckan. Fysisk aktivitet förbättrar din hälsa och minskar kaliumnivåerna. Träna minst tre gånger i veckan i minst 30 minuter. De mest effektiva är löpning, promenader, aerobics, cykling eller simning.
Steg 6
Ta bort koffein från kosten. Koffeinhaltiga produkter, såsom läsk, te och kaffe, kan öka kaliumnivån. Ta bort dessa drycker från kosten tills nivån normaliseras.