Innehåll
- introduktion
- Gröna bladgrönsaker
- Melanin och choklad
- Lax mot fria radikaler
- Röda frukter producerar kollagen
- Mandel i mellanmålet
introduktion
Är du på en obeveklig, daglig jakt för att hitta vita hår i ditt hår? Så, du borde veta detta: Ofta är dessa besvärliga gråa hår orsakade av andra orsaker än genetik. Visste du att ett antal näringsbrister kan leda till förlust av hårglans? Välj mat som har viktiga vitaminer och mineraler för att behålla hårets färg och ljusstyrka. Också njut av de extra fördelarna med din hälsa.
Gröna bladgrönsaker
Välj mörka bladgrönsaker för att få viktiga B-vitaminer. Hårbotten är baserad på vitaminerna B-6 och B-12 för att producera röda blodkroppar som bär syre och näringsämnen. Hårfärg är relaterad till hormoner och vitamin B-2 är en viktig aktivator för hormonproduktion.
Melanin och choklad
Koppar är nödvändigt för produktion av melanin, hårfärgskälla. Så, kopparbrister kan orsaka grå hår. För att fylla denna lucka måste du välja ett godis. Bitter choklad innehåller kopparkraften; Bland de livsmedel som är rika på detta ämne har vi linser och svampar.
Lax mot fria radikaler
Ofta är lax berömd för sina hälsofördelar och det är inte förvånande att det här häftet gör håret väldigt friskt. Selen, som finns i lax, hjälper till att reglera produktionen av väsentliga hormoner för friskt hår. Detta mineral bekämpar fria radikaler.
Röda frukter producerar kollagen
Röda frukter - särskilt jordgubbar - är ett gott sätt att äta extra vitamin C, vilket hjälper till att producera kollagen (finns i hårsäckar) och bekämpa de fria radikaler som är relaterade till åldringsprocessen. Andra antioxidant vitaminer finns i vitamin A (i apelsin och gul frukt) och E-vitamin (nötter och bönor).
Mandel i mellanmålet
För att äta mer E-vitamin och koppar, välj mandel. De kan konsumeras i ett enkelt mellanmål och hjälpa till att motverka uppmaningarna till mat. Dessutom tyder ett antal studier på att äta mandlar kan bidra till att minska dåliga kolesterolnivåer.