Innehåll
- introduktion
- Handtvätt
- Går med gelalkohol i påsen
- Tvätta maten noggrant
- Rör inte på ditt ansikte
- Gå inte barfota
- Borsta dina tänder
- Rengör kläder och skor
- Ta en dusch
- Håll huset rent
- Att skära naglarna
introduktion
Förebyggande är nyckelordet när du tänker på din hälsa och undviker sjukdomar. I det avseendet kan grundläggande hygienvård, såsom tvätt av händer och mat, långt före matlagning, hjälpa till mycket. Vatten och tvål är bra partner för dig i denna uppgift. Här är våra tips om vanor du borde ha med din kropp, hem, kläder och mat.
Handtvätt
Kom ihåg att tvätta händerna före måltiderna och hantera mat, när de går in i huset och även efter att ha gått på toaletten. Detta är en av de mest grundläggande hygienprodukterna, men en av de viktigaste. Tvätta dem med tvål och vatten. Gnugga handflatan, baksidan, mellan fingrarna och näven. Låt sedan rikligt med kranvatten flöda. Det är värt att nämna att endast vattnet inte helt tar bort föroreningarna.
Går med gelalkohol i påsen
När du är på gatan har du inte alltid chansen att tvätta händerna ordentligt. Men om du ska äta något eller har tvättat händerna i några timmar, använd alkoholgel. Det är viktigt att ta den i påsen för dessa situationer. Alkohol skyddar också mot bakterier, virus och bakterier. Ämnet började spridas med början av H1N1 influensa. Om du lutar på platser som räcken och dörrknoppar på stora cirkulationsutrymmen av människor, är idealet att sanera händerna och sedan vara mer skyddad mot eventuella virus.
Tvätta maten noggrant
Det är väldigt viktigt att tvätta maten väl innan du tar den till bordet för din mat och din familj. När det gäller grönsaker, se till att det inte finns några rester av mark, larver eller insekter kvar. Idealiskt, dra dem i en desinfektionslösning i 30 minuter. Vid slutet, tvätta dem igen. Med grönsakerna, om du ska konsumera dem med skal, gnugga dem med en busk för att ta bort eventuella rester av bekämpningsmedel. Blötlägg och tvätta sedan med rinnande vatten. Gör detsamma med frukterna. Druvor kan till exempel samla små spindelväv mellan kvistarna. Var uppmärksam på detta och sanitera allt på rätt sätt.
Visage / Stockbyte / Getty Images
Rör inte på ditt ansikte
Vi lägger våra händer på olika ställen hela dagen - på bussen sätet, tunnelbanan räcke, restaurang räknare, mobiltelefon och kontanter. En mängd bakterier, bakterier och virus kan hyra in dem. Därför kommer vikten av att tvätta dem bra och ofta. För att undvika problem som orsakas av virus och bakterier, undvik att röra ditt ansikte. Kontakt med ögonen kan till exempel leda till konjunktivit om du har berört samma plats som en annan infekterad person.
Gå inte barfota
Att gå barfota kan även stärka barnens fötter om det händer på absolut ren mark. Men på land, på gården eller på gatan är det viktigt för barn och vuxna att bära skor. Risken att gå barfota är att vara förorenad av vissa svampar, bakterier eller parasiter. De kan orsaka olika sjukdomar, som ringorm. Det finns fortfarande foten och den geografiska buggen som orsakar klåda och sår på fötterna. Dessutom, genom att gå på sko, undviker du att trampa på trasigt glas eller rostiga naglar, vilket kan orsaka stubbkramp.
Borsta dina tänder
Munnen är en fuktig miljö och fuktigheten bidrar till spridningen av bakterier. Av denna anledning är platsen porten till många sjukdomar. Av denna anledning måste du ta hand om din munhygien. En bra borstning lämnar också tandköttet hälsosammare, utan blödning och du undviker dåligt andetag. Använd också tandtråd för att förhindra att tandproblem blir allvarligare.
Rengör kläder och skor
Bakterier, svampar och alla de små kritiker som skadar vår hälsa, även som fukt och smuts. Så det bästa är att alltid hålla allt rent. Och detta fungerar också med kläder och skor. När vi bär kläder, lämnar vi i det vårt svett och döda celler som täcker vår hud. Så tvätta delarna bra. Kom ihåg, särskilt, att byta underkläder och strumpor dagligen. Samma händer med skorna, som blir smutsiga och fuktiga.
Ta en dusch
Om de flesta av föroreningarna kommer från smuts, är ett komplett bad viktigt för att bibehålla din hälsa. Huden är det största organet i vår kropp och är en barriär mot inträdet av mikroorganismer. Vet att det förlorar styrka när pH förändras. Detta beror på svettning, oljighet och döda celler, liksom skadan som orsakas av föroreningar från miljön. Det är viktigt att ta en dusch med tvål och vatten. Men akta dig för att gnugga huden och missbruka användningen av tvål (i flera bad samma dag). De kan ta det naturliga skyddet från din hud.
Håll huset rent
Det är viktigt att städa huset där du bor för att undvika fukt, smuts och damm, vilket lockar till mikroorganismer och även djur, som kackerlackor och möss. Rengör mattor så att damm inte orsakar allergier. Håll marken alltid ren för att inte locka insekter. Gardiner och soffor kan också ackumulera avfall och locka till mikroorganismer och kackerlackor. I köket, undvik ackumulering av kli och ölmat.
Att skära naglarna
Att hålla naglarna rena och välskötta är ett tecken på renhet och god hygien. Att hålla dem uppe i dag betyder också hälsa. Naglar kan lagra föroreningar och därför måste du tvätta händerna noggrant. De kan också indikera när något är fel med din hälsa. Om du har anemi, blir de välvda. Om de är svaga och spröda kan de ange att något är fel. Kom också ihåg att inte tugga dem. Denna dåliga vana kan tända huden runt naglarna och hindra tillväxten. Om din hand är smutsig kommer du också att bära alla föroreningar i munnen.