Innehåll
Att organisera tyngdlyftande utrustning så att du har tillräckligt med utrymme för att röra sig kan vara svårt. Du vill att vikter och maskiner ska grupperas baserat på de involverade muskelgrupperna, särskilt för en träningskrets, vilket innebär att man roterar mellan övningarna utan intervall mellan dem. Du kan inte bara kasta allt i ett hörn av rummet. Ännu viktigare, ditt viktrum bör vara säkert. Med rätt uppmärksamhet på organisationen och placeringen av din utrustning är du förberedd för säker och fördelaktig träning.
vägbeskrivning
-
Placera all utrustning åtminstone 1,8 till 2,5 meter från ingången. Detta förhindrar att någon blir skadad när han går in eller lämnar.
-
Om möjligt, gruppviktsenheter och andra enheter av muskelgrupp. Om du har två eller flera enheter dedikerade till pectoral muskler, placera dem till exempel i en grupp ca 1,8 meter mellan varandra. Gör samma för utrustning som är avsedd för benövningar, sit-ups och andra kroppsdelar.
-
Flytta tvättmaskinen och hantlarna till ett separat område och ägna det mesta av ditt lediga utrymme till den här delen av gymmet. Detta är av både säkerhets- och driftsskäl. Om en person förlorar kontrollen över en bar, kan någon på sidan eller bakom utrustningen skadas. Eftersom staplarna är långa kräver dessa bitar en stor del av ledigt utrymme. För att förhindra att människor går mellan barer under användning, ska en säkerhetsansvarig alltid övervaka anläggningen.
-
Sätt löpband och aerob maskiner där det finns minst utrymme, eftersom den här utrustningen vanligtvis är smal och kan placeras närmare varandra. Om möjligt placera aerobics på en plats där det finns mer ventilation eller frisk luft.
tips
- Om du har råd med moderna maskiner som tillåter dig att arbeta med flera muskelgrupper, överväg att köpa denna typ av uppsättning för att minska dina bortskaffningsproblem. Dessa kommer att uppta mycket mindre utrymme än separat utrustning.
varning
- Behöver alltid en "hjälp" för övningar med brickor, som bänkpress. Förlust av kontroll vid användning av dessa stänger kan orsaka skada, eller till och med död, i ett viktrum.