Innehåll
Massage är en form av terapi som används för att slappna av motståndarens kropp och sinne. En ryggmassage är en enkel massage på rygg och axlar. Det lindrar smärta och inducerar avslappning. Enligt Steve Capellini och Michel Van Welden, författare till "Massage for Dummies", kan alla lära sig hur man gör en avslappnande massage i ryggen. Oavsett vem du masserar, är hemligheten att börja med en enkel teknik och anpassa massage till mottagarens smak.
vägbeskrivning
-
Tvätta händerna med varmt vatten; Detta kommer att värma dina kalla händer för att göra ryggmassagen roligare. Överväg att använda lite fuktgivande handkräm så att de är mjuka och släta för ryggmassage.
-
Tryck lätt på handflatorna på personens nedre rygg på båda sidorna av ryggraden och skjut ner till axelbladet.
-
Vrid händerna så att fingrarna pekar på dina revben och skjut lätt i händerna på nedre delen av ryggen.
-
Tryck lätt på dina tummar på båda sidor av ryggraden. Rotera dem i små cirklar. Höj upp till axelbladet så här.
-
Massage runt axelbladet; flytta tummen i små och lätta cirklar.
-
Upprepa processen så många gånger du vill, sakta ökar trycket varje gång. Under massagen, ställ frågor om hur personen känner. Anpassa massage på baksidan enligt smaken av det.
-
Slutföra massagesessionen genom att köra fingrarna lätt på personens rygg. Detta kommer att mildra och lugna de nyligen masserade musklerna.
tips
- Enligt Catherine Stuart, författare till "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy", belyser ett aromatiskt ljus som hjälper dig att koppla av under massagen.
- Med hjälp av olja eller massage lotion kommer dina händer lättare att glida på människans rygg, vilket reducerar obekväm friktion.
Vad du behöver
- Hand lotion (tillval)