Innehåll
Bukremmar är ett enkelt men effektivt verktyg för att isolera magmuskler när man använder en bukapparat hemma eller på gymmet. De lindrar spänningen på armar och axlar som skapas av de flesta träningsmaskiner och omdirigerar arbetsbelastningen till buken. Bukremmar finns i de flesta träningsbutiker, men att göra dina egna är mer kostnadseffektivt. Endast grundläggande sömnadserfarenhet är nödvändig och skräddarsydda remmar gör att du kan anpassa måtten till din egen kropp.
Steg 1
Klipp nylonremmen i en 1 m remsa, en 40 cm bit och ett 2,3 m snitt.
Steg 2
Vik i varje ände av det 2,3 m långa handtaget, mindre än 1 cm, och sy för att förhindra slitning och slitage.
Steg 3
Vik i varje ände av de återstående två skärningarna, mindre än 5 cm, och stift. Sy ca 6 cm för att bilda slutliga öglor. Undersök "x" -sömmen som vanligtvis används för att sy nylonremmar från halsband eller ryggsäckar. Denna söm kommer att ge större remsor och förhindra att banden rivs, vilket kan orsaka skada.
Steg 4
För 1 m-remsan genom en slinga på 40 cm-stycket tills den är centrerad och för den längsta remsan genom den andra slingan för att skapa en ojämn "H" -uppsättning.
Steg 5
Förläng remsan på 1 m över axlarna så att den 40 cm biten faller över ryggraden.
Steg 6
Dra ändarna på det 2,3 m långa snittet under dina armar och passera varje ände genom öglan, hängande närmast 1 m remsan, så att det ser ut som om du bär en ryggsäck framifrån.
Steg 7
Skjut önskat antal viktplattor på din bukapparat.
Steg 8
Montera din bukapparat och luta dig framåt. Håll de hängande ändarna längs buken och linda överflödet runt enhetens handtag. Håll remmarna på plats där dina händer placeras runt styret när du avslutar träningen.