Innehåll
Det högsta värdet av VO2 anger mängden syre i blodet som en person kan bära och använda under träning. En person med högre VO2-värde, även känt som aerob kapacitet eller maximal syreupptagning, är fysiskt passande, förutsatt att alla andra faktorer är lika. För att få en exakt mätning av VO2 måste du mäta din hjärtfrekvens och syrehalter i dina artärer och vener. En formel som avser ungefär VO2 till en persons hastighet kan emellertid användas när man går på en sluttande matta.
vägbeskrivning
-
Subtrahera från VO2-värdet syreförbrukningen i vila, i milliliter per kilo per minut. Om vilolägen är 3,5, en takt som tas som normalt och värdet som hittats för VO2 är 15 milliliter per kilo per minut tillämpas följande formel: 15-3,5 = 11,5.
-
Multiplicera med 1,8 graden av mattan, uttryckt med en bråkdel. Läkare använder koefficienten 1,8 för att definiera hastighets- och lutningsuttrycket i VO2-beräkningen. Om löpbandet har en grad av 0,12, sedan 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Lägg till 0,1 till ditt svar. Läkare använder koefficienten 0,1 för att definiera vikten av hastighet, oberoende av graden när man beräknar VO2-värdet. Således är 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Dela svaret från det första steget genom svaret från det tredje steget: 11.5 / 0.316 = 36.39. Detta är individens hastighet, i meter per minut.
-
Dela med 26,8 för att konvertera från meter per minut till mil per timme: 36.39 / 26.8 = 1.36. Detta är individens hastighet, i miles per timme. För att känna hastigheten av samma i kilometer per timme, multiplicera du det föregående resultatet med 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.