Innehåll
Smärtan och bränningen som är förknippad med fotens inflammerade sål kan göra det obekvämt att gå eller stå. Enligt Foot.com hemsida är den medicinska termen för detta tillstånd plantar fasciit, och det förekommer vanligen hos personer som står länge och som med människor som har plana fötter. Akut och ihärdig smärta bör utvärderas av en läkare, men du kan använda vissa hemmedicin för att lindra det.
vägbeskrivning
-
Försök att ta en regelbunden smärtstillande medel om det behövs. Icke-steroida antiinflammatoriska medel som ibuprofen eller naproxen kan bidra till att minska svullnad och smärta.
Ta ett smärtstillande medel (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Sätt ett ispaket på fotens sula. Mayo Clinic rekommenderar att man applicerar is till det drabbade området i 15 till 20 minuter, tre till fyra gånger om dagen.
Använd ett ispack (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Undvik ansträngande träning och till och med stå upp om möjligt. Om smärtan inte är stark och du vill fortsätta träna, ta låga effekter - till exempel gå eller simma istället för att springa.
Undvik ansträngande motion (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Använda bekväma skor som stöder dina fötter och passar bra.
Välj bekväma skor (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Försök använda avtagbara innersulor för att ge bättre stöd till fötterna, speciellt om du har irriterande fötter. Om detta lindrar problemet lite, prata med din läkare om möjligheten att du anta specifika ortopediska skor för ditt fall.
Tala även med din läkare (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Ta en vanlig painkiller
Vad du behöver
- Medicin för överkroppsmärta
- Ispåse
- Anatomiska skosulor
- Bekväma skor