Innehåll
En vanlig cykel kan enkelt omvandlas till en träningscykel med hjälp av en träningsrulle. Det låter dig även justera motståndet och är relativt billigt. Mellan $ 80 och $ 500 är det billigare än en äkta motorcykel.
vägbeskrivning
-
Placera mattan på golvet på en fast, jämn yta för att förhindra att utrustningen skadar golvet.
-
Lägg träningsrullen direkt i löpbandets baksida.
-
Sätt bakhjulet på din cykel på träningsrullen och dra åt klämman runt hjulaxeln. Rotera däcket några gånger för att se till att det är stabilt och inte skrapar på golvet eller träningsrullen.
-
Justera motståndet. Detta steg kommer att vara annorlunda för varje träningsrulle. Vissa skapar motstånd med vätskor, fläktar eller kontakt, men alla är lätta att justera.
-
Rid cykeln noggrant, var uppmärksam på stabiliteten. Börja trampa långsamt tills du känner dig bekväm. Justera motståndet enligt ditt behov och fortsätt med din pedalering.
Hur man gör en träningscykel
tips
- Utan att vinden blåser i ansiktet, som när du pedaler utanför hemmet, kan det vara svårt att motivera dig själv att pedalera träningscykeln. Sätt din träningsrulle framför TV: n eller ett fönster för att stå fast.
varning
- Inte pedal till punkten att lämna cykeln instabil. Det främre däcket är inte fixerat med en träningsrulle, så det finns risk för att cykeln faller om den används felaktigt. Tala med din läkare innan du börjar träna rutiner.
Vad du behöver
- cykel
- Träningsrulle
- Träningsband