Innehåll
I det moderna samhället orsakar brist på fysisk aktivitet ett brett utbud av hälsoproblem. För personer med nedsatt syn eller blind är möjligheterna att utföra fysiska aktiviteter sällsynta. Ändå kan personer som är svåra att se behöva en högre fysisk förberedelse än de utan funktionshinder för att lyckas i sin dagliga verksamhet. Lyckligtvis finns det flera existerande träningsmetoder för synskadade som kan hjälpa dem att hålla sig i form.
balans
Balans är en viktig färdighet för dem med synproblem. Simning är ett bra sätt att utveckla denna kompetens, eftersom det inte finns några hinder i vattnet och det finns konstant övning i balans och muskelutveckling. Även rinnande vatten är redan användbart för att utveckla balans. Dessutom stimulerar aktiviteter som yoga flexibilitet och fokus. Slutligen kan viktutbildning bidra till att bygga muskler som hjälper balans.
säkerhet
Om det finns säkerhetsanordningar kan personer med nedsatt syn utföra samma aktiviteter som utförs av dem med normal syn, som tävling, när de är färdiga på ett säkert sätt. Detta kan vara en rolig aktivitet samt att vara bra för din hälsa. På ett spår eller i gymmet kan en kabel installeras för att avgränsa spårområdet, så att idrottaren kan hålla handen på den. Det måste finnas en knut när repet slutar så att personen kan sakta ner. Om aktiviteten är simning kan böjar användas för att avgränsa kretsen, eftersom en bräda kan användas för att separera två sidor av en pool. Ett annat alternativ är att simmaren använder poolens sidovägg för att orientera sig under aktiviteten.
Om oss
Partnering är ett annat sätt för dem som har svårt att se fysisk aktivitet. Detta förhållande kan också bli varaktigt. Till exempel kan en guide som kan se, springa vid sidan av en person som inte kan medan han håller på axeln eller handen. Alternativt kan ett rep användas mellan dem om mer utrymme krävs. En smet kan övervaka löparna för att styra deras rörelser, vilket undviker hinder av deras väg. Om en person vill cykla, kan en guide också vara användbar, med hjälp av långa cyklar, som passar två personer, den guide som kan se är ansvarig för bromsen, medan den blinda mannen är ansvarig för pedalering. Det finns också dubbla cyklar där de två personerna står sida vid sida och kan användas för att underlätta kommunikationen mellan de två parterna.
spel
Ett enkelt och roligt sätt att uppnå en stor fysisk aktivitet är spel, eftersom de kan anpassas för att användas med synskadade. Olika spel och sport kan träna som en fångst, och en av folket använder en klocka eller basket där bollen har en klocka inuti.
Aktiviteter för inomhus
Det finns några sätt att göra övningar utan att gå hem eller behöva hjälp utanför. Om du vill springa, är en löpband ett alternativ som kan användas hemma, såväl som fasta cyklar på marken. Personen kan också träna aeroba övningar som kan övas säkert i miljöer utan många föremål. Träningsövningar, till exempel klättring och nedstigning av en plattform, uppmuntrar muskelutveckling och uthållighet. Lågsäker aerob träning, där du alltid har en fot på golvet (walking rytm), höga effekter där båda fötterna lämnar marken (hoppar) är också bra övningar. Hoppa rep kan också vara en rolig aktivitet att göra hemma, speciellt om de åtföljs av musik.