Innehåll
Aikido skapades i Japan år 1925, en filosofi som betyder "andlig harmoni". Aikido är också en form av personligt försvar som praktiseras utan vapen. Istället är de olika rörelserna utformade så att motståndaren förlorar sin balans. Följ dessa steg för att lära dig mer om Aikido.
vägbeskrivning
-
Följ reglerna för god hälsa och avkoppling för att få ut det mesta av Aikido. Filosofi talar om en central energi i oss som heter "ki". Ki är en kraftkälla centrerad på solar plexus strax nedanför naveln.
-
Hitta ditt mentala och fysiska centrum. En avslappnad hållning fokuserar på din ki. När du har blivit centrerad får du mer energi och nåd i dina rörelser. Mentalt borde du vara lugn för att skärpa dina sinnen. Denna starka ki är också känd som "harra".
-
Förstå att Aikido är en serie av begränsningar och ställningar. Dessa rörelser utnyttjar kroppens totala energi i en cirkulär rörelse kring en central kraft.
-
Lär dig lite av fysik, eftersom effektiviteten av aikido beror på fysikens begrepp om materia och energi. Aikido använder rörelser nära och långt ifrån centrum för att obalansera eller omdirigera en aggressor.
-
Öva Aikido ofta. Det är inte en kampsport som kan bemästras i månader. Det tar tid och engagemang att behärska grunden för rörelse, tid och andning. De flesta metoderna görs med en partner. En person fungerar som en uke eller aggressor, medan den andra personen är rätten eller mottagaren. Partners spelar båda rollerna.
-
Arbeta så gott som möjligt. Många träningsformer används i Aikido. Fysisk styrka är inte en del av träningen, vilket gör Aikido idealisk för alla åldrar. Dessutom leder övningen av Aikido till ökad flexibilitet och muskelutveckling.
-
Få ut det mesta av Aikido genom att öva filosofin att hålla dig fokuserad hela tiden fysiskt och mentalt. Det ultimata målet för Aikido är harmoni med universum.
tips
- Om Aikido intresserar dig, ta lektioner med en dojo. Kolla in Aikido webbplatsen för lokalbefolkningen.