Innehåll
- Betydelse av låga nivåer av östrogen
- Livsmedel som ökar östrogenproduktionen
- Effekter av östrogenutbyte
- överväganden
- alert
Östrogen är ett hormon som består av tre komplex: estron, östradiol och estriol. Både män och kvinnor behöver en viss mängd av detta hormon för att vara hälsosam. Människor med låga nivåer av östrogen kan reglera dessa satser genom att äta, äta vissa typer av mat och undvika andra som hämmar produktionen av detta hormon.
Betydelse av låga nivåer av östrogen
Kvinnor i pre- eller postmenopausala perioden kan ha låga nivåer av östrogen i kroppen. Naturligt östrogen är ett kvinnligt könshormon och är en väsentlig steroid i reproduktionsprocessen. Normala och hälsosamma östrogennivåer hjälper till att reglera menstruationscykeln och upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer.
Livsmedel som ökar produktionen av östrogen eller innehåller en förening som kallas diindolylmetan eller höga nivåer av östrogen som snabbt absorberas av kroppen. Diindolylmetan, även känd som Dim, ökar nivåerna av östradiol i kroppen, en specifik typ av östrogen som kroppen naturligt producerar.
Livsmedel som ökar östrogenproduktionen
Förteckningen över livsmedel som ökar östrogenhalten i kroppen inkluderar: sojaprodukter som tofu och sojamjölk, lime bönor, röda frukter, äpple, papaya, datum, plommon, granatäpple, betor, aubergine, tomat, yam, olivolja , potatis, korn, ris, humle, havre, vete, linfrö, kikärter, vitlök, persilja, ärter, sprit och lakrits.
Effekter av östrogenutbyte
Ökad konsumtion av livsmedel som stimulerar östrogenproduktion kan ha ett antal effekter på människans hormoner och känslor. Dessa livsmedel har förknippats med minskad före och efter menopausala symptom, ökning av energi, förbättring av minnesproblem och ökad bentäthet. Om dessa livsmedel inte kan absorberas snabbt av kroppen, kan en läkare rekommendera östrogenhormonersättningsterapi och ett sätt att leva eller diet som garanterar ingen eller liten förlust av det naturliga östrogenet.
överväganden
Vissa livsmedel kan hämma produktionen av östrogen och bör undvikas när en person försöker öka halterna av hormonet genom mat. Förteckningen över livsmedel som hämmar östrogenproduktionen inkluderar: melon, ananas, fikon, druv, kål, gröna bönor, majs, pumpa, broccoli, vitt ris och vitt mjöl.
Förutom att ha en dietbaserad produkt som stimulerar östrogenproduktionen, bör en person som söker höja hormonnivåerna bibehålla en diet med låg fetthalt och fiber som hjälper till med hormonella förändringar. Hela korn, färska grönsaker, nötter och frön, bönor och tång rekommenderas att äta i kombination med livsmedel som ökar östrogenhalten.
alert
För mycket östrogen i kroppen kan vara skadligt för hälsan, så det är viktigt att utvärderas av en läkare innan du gör några drastiska förändringar i din kost. Symptom på överflödigt östrogen i kroppen inkluderar oregelbunden menstruationscykel, begär efter sötsaker, förlust av sexuell lust, vätskeretention, trötthet, uppblåsthet eller ont i bröstet, endometrios, svåra menstruationskramper och viktökning. Att minska eller avlägsna livsmedel som ökar östrogenhalten i kosten kan vara nödvändiga tills normala halter av hormonet uppnås.