Innehåll
Miljontals brasilianska män lider av erektil dysfunktion. Detta problem kännetecknas av oförmågan att upprätthålla en erektion under en period som är tillräckligt lång för att ha samlag. Läkemedel som behandlar erektil dysfunktion har fyllt marknaden under det senaste decenniet. De har emellertid ofta negativa biverkningar. Ett hälsosammare och billigare sätt att behandla erektil dysfunktion är genom god näring. Korrekt ätvanor kan förbättra cirkulationsflödet, vilket hjälper till att minska effekterna av detta problem.
Näring och erektil dysfunktion
Det finns flera faktorer som kan orsaka erektil dysfunktion: prostata kirurgi, artärskada, njureproblem, stress, alkoholism, ångest och depression. Dålig näring är ofta en bakomliggande orsak eftersom det skadar kroppens funktioner som helhet. Dålig kost kan leda till störningar som högt blodtryck, diabetes och cirkulationsproblem, vilket försämrar blodets förmåga att flöda oavbruten i hela kroppen. När blodet inte flyter fritt kan penis inte få tillräckligt med blod för att upprätthålla erektion.
Spicy mat
Kryddig mat är full av smak. De kan också krydda ditt sexliv genom att öka din libido. Spicy mat stimulerar hjärtat att pumpa blod genom kroppen och kan också orsaka blodkärl att utvidga. Utspridda vaser hjälper till att få blodflödet till penisens spets, vilket orsakar erektion. Konsumerar mat som innehåller generösa mängder av chili och jalapeños typ peppar kommer att förbättra blodcirkulationen omedelbart. Se till att du inte äter för mycket peppar för att minska risken för irritation i mag och tarmar.
skaldjur
Fisk och skaldjur hjälper till att förbättra sexuell funktion eftersom de är höga i omega-3-syror. Dessa substanser är kända för sin förmåga att förbättra blodcirkulationen, vilket leder till ett hälsosammare hjärta och ett större blodflöde. Dieter som innehåller flera typer av fisk, inklusive sardiner, lax och tonfisk, förutom kräftdjur, kan förbättra cirkulationen mycket. Förutom att äta skaldjur, tar dagliga fiskolja tillskott bidrar också till att öka blodflödet till penis.
Mat rik på kalium
Kalium hjälper till att reglera blodtrycket genom att balansera salt- och natriumhalten i kroppen. Balansering av natriumnivåer är viktigt eftersom detta förhindrar sammandragning av blodkärl. Kontrakterade fartyg ökar blodtrycket och hämmar blodflödet till penis. Några livsmedel rik på kalium inkluderar bananer, jordgubbar, potatis, paprika, pumpor, äggplanter, broccoli, avokado, apelsiner, kött och kyckling.
Mat att undvika
Det finns flera livsmedel som bör undvikas när man försöker minska effekterna av erektil dysfunktion. Mat från snabbmat och livsmedel som innehåller för mycket fett, natrium och socker bör undvikas. Stekt mat och skräpmat, högfettiga mejeriprodukter och färdiga måltider är också skadliga för sexuell hälsa, eftersom de har för mycket kolesterol och orsakar sammandragning av blodkärlen.
Användbara tips
Livsmedel som har många enomättade och fleromättade fetter bidrar också till att förbättra sexuell funktion.
Övningar är också en viktig del av att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och cirkulation. De hjälper också till att öka libido.
Om du lider av kronisk erektil dysfunktion, var noga med att konsultera din läkare, eftersom det kan vara ett symptom på ett underliggande problem.