Innehåll
Dedikerade kampsportsutövare känner till vikten av att träna sporten utanför Dojo. Övning hemma kommer att leda dig att utveckla och skärpa dina färdigheter, och du kan enkelt skapa ett internt kampsportakademi med bara några outfits.
vägbeskrivning
-
Hitta platsen. Ett litet tomrum, källare eller garage kan göra ditt gym till en kampsportsövning.
-
Installera en stansväska för att arbeta dina slag och sparkar. Du kan hänga påsen på en krok från taket eller använda en hållare specifikt för denna typ av träning.
-
Installera en dubbeländig väska. En dubbeländig påse liknar stanspåsen, förutom att de är fastsatta både ovanför och nedanför. De är upphängda med elastiska sladdar, så att påsen svävar när den stansas, vilket hjälper till att utveckla hastighet och reflexer. Montera dubbel-änden påsen några steg bort från stämpelväskan.
-
Sätt på tejp på väggarna. Använd små bitar av mörka band - som t.ex. tejp eller isoleringstejp - för att markera väggen i olika höjder. Dessa märken kommer att tjäna som mål för när du övar skuggkamp eller sparkar.
-
Lägg en spegel i rummet. En spegel är en viktig del i kampsport träning som det låter dig se sin form. Sätt en stor spegel i ett rum som har gott om plats, använd det utrymme för att träna sparka eller kata.
-
Lägg en matta på golvet. Om ditt golv är av trä eller betong, använd en vadderad matta. Det kommer att skydda dina knän när du tränar sparkar med hopp och fall.
-
Inkludera träningsutrustning som hoppa rep och boxhandskar för att hjälpa till att slutföra ditt gym. Vissa hantlar eller motstånd band kan också gynna din träning.
tips
- Fråga din instruktör för råd om hur du gör din hemträning.
varning
- Gör alltid sträckor innan du börjar träna.
Vad du behöver
- Punch väska
- Dubbelsidig väska
- Mörkt band
- spegel
- Golvmatta
- tillbehör