Innehåll
Om du har lite aptit kan det vara svårt att gå upp i vikt, eftersom det är svårt att äta när du inte är hungrig. Det är lika viktigt att inte vara underviktig som att inte vara överviktig. Undernäring kan orsaka många sjukdomar, såsom kronisk trötthet, håravfall, minskad bentäthet, sömnlöshet och ökad risk för infektioner. För att gå upp i vikt naturligt måste du öka din aptit, men för att göra det hälsosamt måste du välja rätt mat noggrant. Det finns naturliga örter och vitaminer som hjälper dig att öka din aptit så att du kan gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.
Steg 1
Lägg till mycket protein i din kost när du är hungrig. Protein hjälper till att stimulera aptiten.
Steg 2
Drick mynta. Mynta är en naturlig ört som ökar aptiten. Att dricka halvskummad mjölk är en hälsosam källa till vitaminer, som innehåller en hög mängd gott fett. Sötmjölk med honung hjälper dig också att gå upp i vikt snabbare.
Steg 3
Tugga persilja eller fänkål. Båda örterna gör att du känner dig mer hungrig. Du kan också tugga en blandning av bitar ingefära och citronsaft.
Steg 4
Ta ett tiamintillskott. Det är ett vitamin som ökar din ämnesomsättning och stimulerar aptiten.