Innehåll
- introduktion
- Alltid beredd
- Snacks när du är hungrig
- Var medveten om kalorierna du konsumerar
- Njut av en ledig dag
- Gör dagliga aktiviteter
- Håll fart
introduktion
När det gäller att leva ett hälsosammare liv är det första steget att beräkna ditt kroppsindex för att känna din idealvikt. Att ha rätt vikt får oss att må bra. Det är därför vi tittar noga på vanorna hos våra smalare vänner för att upptäcka sina knep! Och du kan vara säker på att matvanor och motion är viktiga för att nå den idealiska vikten.
Alltid beredd
Planera dina veckovisa måltider i förväg. Gå till mataffären och välj obehagliga livsmedel för veckan. Det bästa sättet att börja en bra dag är en balanserad frukost. Vår nutritionist, Alysse Levine, rekommenderar att du tar dig tid att förbereda och dricka kaffe balanserat med obearbetade kolhydrater, magre proteiner och friska fetter. Enligt Levine ger denna diet extra energi och aktiverar ämnesomsättningen.
Snacks när du är hungrig
Att vägra mat när du är hungrig är inte en pålitlig långsiktig strategi. Det kan orsaka dåliga konsekvenser och försvaga kroppen under dagen. De som framgångsrikt har gått i vikt rekommenderar att äta ett hälsosamt och balanserat mellanmål mellan måltiderna. Alltid i små portioner. Levine rekommenderar att du håller en "överlevnadssats" på din arbetsplats och även i bilen. Enligt henne, "snacks hjälper dig att bli för hungrig för din nästa måltid och äta."
Var medveten om kalorierna du konsumerar
Förutom att äta ett mellanmål måste du kontrollera och vara försiktig med kalorierna. Det finns webbplatser på internet som kan hjälpa dig med detta. Att veta ditt kalorimål baserat på ditt mål att sänka eller bibehålla vikt är viktigt. Det här låter dig välja bättre mat för att nå dina mål.
Njut av en ledig dag
Att vara tunn betyder inte att du borde beröva dig själv av allting. Faktum är att den stora majoriteten av framgångsrika måltidsplaner inkluderar en veckodag. Det är därför de råder att äta hälsosam mat efter fridagen. Nutritionisten säger att alla bör tänka på "goda och dåliga livsmedel" när de tillåter en paus. Det är viktigt att välja mat som inte avledar dig från dina mål.
Gör dagliga aktiviteter
Överbelasta dig inte med omöjliga träningsmål. Tänk enkelt, "konsekvent" och något "uppnåeligt". Kommit till 30 minuters aerob träning per dag och snart skapar du kraftfulla vanor som gör att du känner dig frisk och fantastisk. Och Levine varnar: "Gör en aktivitet du gillar så att du kan behålla det."
Håll fart
Vad är den viktigaste filosofiska pelaren vi ser i framgångshistorier? Håll upp takten! Att komma till ditt friskare tillstånd och utseende är ett arbete med framsteg och ofta smärtsamt. Att erkänna förekomsten av hinder och svårigheter bekräftar kraften i hälsosamma vanor.