Innehåll
introduktion
Vi har alla hört det gamla rådet om att äta ett äpple om dagen, men hur är det med resten av frukterna och grönsakerna? Varför får bara äpplet all ära när det finns en mängd vitaminer och näringsämnen i blad, stjälkar och till och med blommor och frukter? Att välja rätt mat för din kost är inte så mycket ett val utan en livsstil!
tomat
Ofta, men felaktigt, beskrivs tomat som en grönsak. Ordet kommer från Sydamerika och betyder "uppblåst frukt". Oavsett din rang, leder Tomaten listan! Det kan åtföljas av biff, plommon, körsbär, druvor, sallader, såser, smörgåsar eller pizzor. Tomat ger fördelar till hjärtat och innehåller höga doser lycopen, en kraftfull antioxidant.
banan
En "näringsfabrik" innehåller banan kalium. Förutom att vara en utmärkt källa till vitamin B6 har den dubbelt så mycket kolhydrat, fem gånger mer järn och A-vitamin än ett äpple. Det är en av favorit frukterna av dem som går till gymmet.
jordgubbe
Så mångsidiga som förgängliga (köp färskt och äta nästa) innehåller jordgubbar ett brett utbud av näringsämnen. Belastad med C-vitamin, dessa härliga frukter har många polynutrienter och antioxidanter som bekämpar fria radikaler, element som skadar våra celler.
kronärtskocka
Kronärtskocka är en utmärkt källa till fiber och magnesium i kosten. Det är inte deras fel de smakar så bra när de serveras med lite smält smör!
Photos.com/Photos.com/Getty Images Spara
kiwi
Med mer C-vitamin än apelsin kan kiwi vila på berömda laureller, men den här håriga frukosten tycker om att uppfylla sina mål. Den är rik på fiber och kalium, som banan, och är mjuk i konsistens och söt i smak.
papaya
En annan stor källa till vitaminer och antioxidanter innehåller papaya också ett enzym (arguinin) som hävdar att man aktiverar manlig sexualitet, ökar blodflödet. Konsumeras för att förhindra förkylningar och influensa, det används också för att hjälpa till med matsmältningsstörningar och hjälper till med lungsjukdom.
melon
Att vara en utsökt bas för en fruktsallad är melon en utmärkt källa till vitamin A, B6 och C. Den är full av antioxidanter och dietfibrer. För att inte nämna det faktum att det är trevligt att lukta det medan du letar efter en mogen på marknaden.
avokado
Ger den främsta ingrediensen av avokado hälsofördelar? Lyckligtvis är avokado en annan av "superfruiterna" (det är faktiskt en stor frukt med ett enda frö). Även om den är hög i fett jämfört med de flesta andra frukter, är avokado rika på fiber, som innehåller mer kalium än bananer och har till och med visat sig sänka kolesterolnivåerna.
peppar
Chili verkar ha allt. Så mycket som det är en frukt, kommer denna produkt i en mängd olika färger och är ett bra komplement till fajitas. Krympig och oersättlig söt och kryddig smak samtidigt, den söta paprikan har många näringsämnen och antioxidanter. Det innehåller också lykopen, vilket hjälper till att minska risken för cancer.
muskotblomma
Någonstans mellan Adam och Eva ger de syndiga biterna och Steve Jobs som gör frukten till en symbol för den tekniska kunskapsrevolutionen, verkar äpplet ha blivit förlorat i röra. Äpplen främjar hjärthälsa, ökar uthålligheten när du tränar och hjälper dig att få bra betyg om du lämnar den på lärarens skrivbord!