Innehåll
Vitaminer bidrar till friska naglar och hår. Faktum är att när de är torra och spröda kan det vara ett symptom på vitaminbrist i kroppen, dessutom behöver de konsumtionen av en hälsosam kost och mycket vatten. Att veta hur kroppen fungerar när det gäller hår och naglar och processen med näringsämnen är ett säkert sätt att dra nytta av vitamintillskott.
Fakta om hår och naglar
Tillsammans med huden är hår och naglar en del av integumentarysystemet, vilket är människans största organ och kan fortsätta att växa genom livet.Det kräver mycket näringsämnen för att fortsätta skapa nya celler. Integumentary systemet kan få dessa näringsämnen från maten vi äter, men ibland är det inte tillräckligt. Kroppen bryter ner livskraftiga näringsämnen i de organ som mest behöver dem. Ofta får integumentarysystemet en liten mängd vitaminer kvar efter denna process. Det gör det inte så effektivt som det borde. När det inte finns tillräckligt med vitaminer, blir håret och naglarna torra och spröda, vilket leder till att dessa strukturer bryts. Integumentary systemet har tre olika faser: anagen, catagen och telogen. Anagenfasen är den av tillväxten, som kan vara fem år. Catagen är övergångsfasen, där de gamla cellerna börjar dö. Telogen är vilopasen, där integumentarysystemet vilar innan en annan tillväxtfas startas under lång tid. Vissa vitaminer kan förlänga anagenfasen (när stora mängder vitaminer levereras) eller telogenfasen (där otillräckliga mängder vitamin ges för att starta tillväxtfasen)
Vitaminer för friskt hår
Det finns flera vitaminer som hjälper till med hälsa och tillväxt av hår och naglar. De som hjälper blodcirkulationen och bär syre till hårrötterna är vitamin B2 och B3. Biotin (B7) förtjockar håret och naglarna så att de blir starka och inte bryts. De vitaminer som främjar hårväxt och nya naglar är: A, B1, B5 och B12. Anagenfasen kan förlängas med cellförnyelsekraften hos folsyra, medan bartrathällen behåller fukt i hår och naglar. E-vitamin hjälper till vid blodcirkulationen, som hjälper till att eliminera toxiner från kroppen.