Innehåll
En nybörjare simmare kan inte och bör inte falla i poolen och börja räkna med stroke. Detta skulle vara en frustration snarare än en fysisk ansträngning. Förmågan att flytta kroppen smidigt och effektivt i vatten kräver vanligtvis träning och träning. Särskild träning för nybörjare simmare hjälper till att skapa uthållighet och teknik som behövs för att bli expert simmare.
Shark stil
Shark-stil simning övning är en bra för en nybörjare. Börja flyta med ditt ansikte i vattnet. Lyft upp armen och peka upp armbågen uppåt. Böj din arm tills din hand är anpassad till dina skyddsglasögon. Gå tillbaka till början och starta om aktiviteten. Vänd dig om när du behöver ta andan.
Sida ben strejk
Benuttag övningar kan hjälpa till att lära dig hur man håller kroppen på plats genom att knacka på benet. Börja på samma plats som hajövningen. Med ditt ansikte i vattnet, förläng en arm framåt och håll den andra armen på sidan av kroppen. Vrid axlarna i sidled, mot den utsträckta armen och tryck på benen från dina höfter, inte dina knän. Vänd i sidled för att andas och återgå till startposition.
Alternativt ben strejk
Att öva den växlande benen strejken kan förbereda dig för att börja simma fullständiga ankomster i poolen. Ligga i vattnet som lutar på ena sidan av kroppen. Sträck din arm framför ditt huvud och stött ditt öra. Utan att flytta huvudet, tryck på dina ben i vattnet med dina höfter.
utrustning
Badutrustning, som brädor och fenor, kan vara användbar för nybörjare och erfarna simmare. Simglasögon är ett måste, särskilt i en pool med klor. Brädorna hjälper till vid utveckling av benslag, utan armarnas rörelse. Flipparna hjälper till med att sparka benet, vilket gör det lättare att simma för längre avstånd i poolen.