Innehåll
Kinesiologa-tejpen är ett populärt idrotts- och helande skadeförebyggande verktyg för olika sportrelaterade skador som involverar användning av muskler och ligament. Denna bomullsplåster appliceras på huden för att efterlikna funktionen och positionen av kroppens muskler för att stödja skadade områden, så att de kan läka utan att begränsa rörelsen, enligt SportsMedInfo.net. En vanlig användning av Kinesio tejp är att stödja en knäskada.
Patellar smärtmetodik
För att behandla smärta orsakad av patella (knäskada) skada, först sträck benet och mäta en bit av Kinesio tejp ca 15 cm över knäet och 1 cm nedan. Klipp bandremsan från rullen med sax och dela bandets undersida i halva från basen till punkten precis ovanför knäet. Ta bort skölden från tejpens baksida och placera den på benet med delningen precis ovanför knäet. Det odelade änden kommer att placeras på låret och i linje med knäets läge. Gnid toppen av bandet för att fästa det på huden och se till att det är limmat ordentligt.
Böj knäna i 90 ° vinkel. Med en liten spänning, dra underkanten på "Y" -bandet så att varje bit passerar runt knäskivan och återansluts i den nedre delen av bollen. Tejpen ska inte sträckas för att nå denna position. Använd fingrarna för att gnugga bandet så att det är fastsatt på huden.
Skär en andra remsa av tejp som kommer att vara 2,5 cm eller 5 cm större, uppifrån och ned, än knäskydds längd. Använd sax för att dela detta Y-formade stycke i hälften. Denna skärning bör lämna ena änden ansluten med ca 2 cm band. Placera den andra änden fast på toppen av tejpen som redan anbringats längst ner på knäbunten och linda "Y" svansarna runt den och sätt ihop igen på toppen av locket.
Knäteknik för löpare
Bland löpare är patellofemoral smärt syndrom den vanligast förekommande skadorna. Detta tillstånd orsakas av överdriven användning av knäleden och slitage på stötdämpande brosk, enligt tidningen "Corridor of the World".
Syndromets smärta kan lindras och potentiellt undvikas med en Kinesio-tejpmetod, vilket är extremt lätt att använda. Du kan ansöka om det och vara tillbaka på rätt håll på bara några minuter.
Bara mäta ca 10 cm av Kinesio tejp från en rulle och ta ut stödet. Håll bandet med båda händerna, sträck det längs och placera det över din patellar sena. Detta är direkt under patella. Använd fingrarna för att hålla fast i bandet och släta ut det.
