Hur man minskar smärtan hos en bunion?

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Även om kirurgi är det enda sättet att bli av med en bunion, kan smärtan och obehaget som orsakas av det styras effektivt med hjälp av relativt enkla medel. Förutom att göra mer godtagbara skoval kan du använda ortostatika och läkemedel för att minska bunionsmärta. Läs vidare.

vägbeskrivning

Minska smärtan hos en bunion

Fördjupa den drabbade foten i hett vatten efter en lång period i skorna eller när smärtan börjar störa. Även om detta inte är en primär behandling för smärta, kan det vara effektivt att komplettera andra behandlingar och är särskilt användbart om din bunion är liten eller relativt ny.
Applicera is på den drabbade leden och håll foten förhöjd för tillskott eller som ett alternativ för att fördjupa den i varmt vatten. Is är särskilt användbart när fogen sväller på grund av fysisk irritation.
Minska trycket på fötterna genom att ta bort skor när deras användning inte är absolut nödvändigt.
Håll tån, leder och fotmuskler lös genom övningar för personer med bunioner. Att träna med foten kan undvika intensiteten hos den kroniska smärtan som vanligtvis känns av dessa människor. Den amerikanska webbplatsen Dr. Foot innehåller en praktisk lista över rekommenderade fotövningar. Se en länk i avsnittet Resurser nedan.
Prata med din podiatrist om olika inlägg och ortotiska enheter som kan användas för att behandla bunioner. Ortoser för bunioner, kuddar och hälsdämpare kan användas inuti skon för att lindra trycket på fötterna och säkerställa en bra hållning. Silikonfingeravstånd kan förhindra att bunionen blir värre, och en bunionregulator kan hjälpa dig att sträcka tån och musklerna på foten på natten.
Få ett par lämpliga skor som ser bra ut. Tänk på bredden och utrymmet för tårernas områden i dina skor, och använd inte skor som klämmer på foten på något sätt. Insolesna kan också tillsättas för att säkerställa god passform och minska irritation.

tips

Gå till en skoaffär på eftermiddagen och inte på morgonen. På natten är dina fötter lite större genom att bära skor hela dagen, vilket gör det enklare för dig att köpa skor som passar dina fötter ordentligt.