Hur man återställer ett brutet ben utan hjälp av en fysioterapeut

Innehåll

vägbeskrivning
Vad du behöver

Ett brutet ben kan vara en förödande skada. Detta försvårar inte bara rörligheten, men möjligheten att betala för en sjukgymnast är också skrämmande. Även om en specialist kan hjälpa dig att återfå rörlighet och styrka, är det ofta dyrt och tidskrävande. En väg kring detta problem är att försöka återhämta sig själv. Fortsätt läsa den här artikeln för att få veta mer.

vägbeskrivning

Ett brutet ben försämrar rörligheten allvarligt (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Följ din läkares råd om det läkemedel du ska ta när du återhämtar dig. Chansen är att han har ordinerat smärtlindring och antibiotika. Denna hjälp kommer att vara avgörande för dig eftersom smärtan kan vara stor och sannolikheten för infektion är mycket hög.
Ändra din kost för att hjälpa din trasiga lem återhämta sig snabbare och starkare. Välj mat som är rik på kalcium för att hjälpa till att bygga upp ben och även rika rätter eftersom järn hjälper ditt blod att regenerera om du har förlorat blod. Och slutligen balansera din kost med vitaminer för att förbättra hälsan.
Utför övningar för att förbättra benets rörelseområde. När benet inte används regelbundet börjar musklerna bli svagare. När du masserar och sträcker det trasiga benet kommer du att ge välbehövliga stimuli till musklerna.
Arbeta för att öka muskelstyrkan samt rörelseomfånget. Att göra en enkel lyft utan att använda vikt kan vara en stor fördel att hålla benet friskt och klart att gå när benet är helt läkt.
Använd kryckor eller rullstol för att ta tryck från det brutna benet. Återställningstiden kan ta längre tid om du lägger för mycket tryck på benet när du går.