Innehåll
- Vad är en matpyramid?
- Hur skapades matpyramiden?
- Varför använder matpyramiden viktiga för min hälsa?
- Hur använder man matpyramiden?
- Var kan jag få mer information om matpyramiden?
"Matpyramid" är en fras som vi hör om kost och hälsa. Men vad är matpyramiden? Hur skapades matpyramiden och varför är det viktigt för vår hälsa?
Vad är en matpyramid?
Matpyramiden, känd som MyPyramid sedan 2005, är den hälsosamma matningsriktlinjen som föreslagits av US Department of Agriculture. Efter matpyramidens förslag skulle det strikt leda till bättre näring och hälsa.
Matpyramiden består av sektioner som representerar spannmål, grönsaker, frukt, oljor, mejeriprodukter och kött / fågel / fisk / bönor / ägg / nötter - eller proteiner. Pyramiden är ett mnemonalt lärande som hjälper till att presentera dessa livsmedelsgrupper i en bild som gör informationen lättare att komma ihåg.
Hur skapades matpyramiden?
Matpyramiden är baserad på de dagliga parametrarna som rekommenderas av Förenta staternas jordbruksdepartement. Livsmedel i pyramiden och det rekommenderade antalet portioner i varje matgrupp tjänar till att konsumenterna får de näringsämnen som är nödvändiga för god hälsa.
Utseendet av matpyramiden återspeglar mängden föreslagna delar av varje livsmedel grupp - så korn, vilka rekommenderas på en större antal portioner visas vid basen av pyramiden är större som salterna och fetter, vilka är rekommenderas för användning i måttlighet, visas högst upp.
Varför använder matpyramiden viktiga för min hälsa?
Människokroppen behöver vissa mängder näringsämnen, såsom vitaminer och mineraler, att fungera. Matpyramiden är utformad för att göra dessa näringsämnen enklare, vilket gör dem enklare att komma ihåg.
Vi har alla hört frasen "balanserad diet". Matpyramiden presenterar denna balans. Livsmedel rika på vitaminer och mineraler, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, visas på den stora änden av pyramiden, eftersom de flesta av din kost bör förlita sig på dessa livsmedel. Livsmedel som är mindre viktiga för kroppsfunktionen, såsom fetter och sockerarter, förekommer i den lilla änden eftersom din kost bör innehålla mindre mängder av dessa livsmedel. Kort sagt, när man använder matpyramiden är det garanterat att mata kroppen med vad den behöver för hälsosam funktion
Hur använder man matpyramiden?
Matpyramiden visar enklare matval genom att presentera dem i ett enkelt att följa format.
När du planerar dina måltider för dagen, använd matpyramiden för att göra matval. Till exempel, eftersom matpyramiden rekommenderar sex portioner spannmål per dag, kan du välja att ha två skivor bröd som en del av frukost, popcorn del för ett mellanmål, en del av ris med lunch och en middag som innehåller spaghetti och en sallad med fullkorns kex
Var kan jag få mer information om matpyramiden?
MyPyramid.gov är den bästa källan för information om matpyramiden (se Resources avsnitt). MyPyramid.gov skapades av US Department of Agriculture, och du kan utforska komponenterna i matpyramiden och skapa en pyramid utformad för dina kostbehov.
Om du behöver mer information, kontakta din lokala lantbruksförening eller registrerad nutritionist som kan hjälpa dig att använda matpyramiden för att skapa rätt matplan för dig.