Innehåll
När du ställer in en träningsrutin finns det flera alternativ (muskler4 bild av Olga Barbakadze från Fotolia.com)
Träna en muskelgrupp en gång i veckan
Om du väljer att bara arbeta en del av kroppen eller en muskelgrupp per vecka ska du utveckla en träningsrutin som orsakar stress i den valda muskelgruppen så att en fullständig vilodag är tillräcklig för återhämtning. Om träningen inte genererar tillräckligt mycket stress och muskelgruppen återhämtar dagar innan nästa träning, finns risk för att regressera i processen.
Träna en muskelgrupp två till fyra gånger i veckan
Om du väljer att utöva en del av kroppen eller en muskelgrupp flera gånger i veckan, fortsätter det motsatta. Överdriv inte en särskild muskelgrupp för att säkerställa att den är helt återhämtad för nästa träning, oavsett om den är en, två eller tre dagar senare.När allt kommer omkring, om det orsakar för mycket stress i en viss muskelgrupp, och det återhämtar sig inte helt till nästa session, det finns också risken för att regressera i processen.
Utgångspunkt
När du bestämmer dig för att träna en kroppsdel en eller flera gånger i veckan, kan du göra så länge du har en plan. Om du vet i förväg när nästa session i gymmet kommer att vara, kan du bestämma hur mycket stress du ska ägna idag till en viss del av kroppen.