Innehåll
Råmaskinen är en av de mest effektiva och omfattande träningsutrustning du kan använda. Det ger en stor kardiovaskulär träning, som hjälper dig att bränna kalorier och förlora överflödiga pund, och ger också en direkt stimulans av olika muskler i olika muskelgrupper. Rodmaskiner möjliggör full kroppsutbildning oberoende av dina specifika mål.
romboid
Rhomboids är musklerna i överkanten mellan axelbladen. Dessa är de viktigaste musklerna som används när man använder roddmaskiner. För att maximera stimulansen, håll dig ordentligt och håll dig sitter i en rak linje.
dorsala
De dorsala är också bearbetade när man använder en roddmaskin. De är belägna i den centrala delen av ryggen, på båda sidor. Om du håller hela rörelsen och tvinga ryggen när du drar, kommer din dorsal att fungera effektivt.
Quadriceps och bakre lår
De största muskelgrupperna i dina ben stimuleras också med paddlingmaskiner. Du gör mer än bara dra maskinen, du ska trycka dig själv med dina ben. Efter en lång session på 30 eller 20 minuter kommer dina ben säkert att brinna.
Core Muscles
En av hemligheterna för att få ut det mesta av paddlingsträning är att stabilisera kroppen och hålla ryggen upprätt genom rörelsen. När du gör detta blir kärnmusklerna, inklusive bukhålorna, obliquesna och ländmusklerna, målet i träning.
Biceps och underarm
Det finns inget sätt att dra med din rygg på en roddmaskin utan att ta tag i och utsträcka dina armar. Därför bearbetas biceps och underarmar, sekundärt, under en paddling-session.