Innehåll
Förstoppning är ett symptom på irritabelt tarmsyndrom (IBS) som gör det svårt för en person att evakuera. Detta kan orsaka smärta och kramper. Att äta rätt mat kan hjälpa till att reglera matsmältningssystemet så att individen återvänder till regelbundna tarmrörelser. Om problemet ignoreras krävs medicinsk behandling.
Livsmedel hög i fiber
Mat som är hög i fiber behövs för individer som lider av förstoppning eller har irritabel tarmsyndrom. Fiber är det väsentliga näringsämnet för matsmältnings hälsa. Livsmedel som är rika på fibrer inkluderar rosiner, spannmål gjorda av vetekli, 100% fullkornsbröd och färska frukter och grönsaker. Kom ihåg att matlagning av frukterna eller grönsakerna kommer att ta bort något av fiberinnehållet. Det är bättre att konsumera dem råa.
Naturliga laxermedel
Att stimulera matsmältningsorganet med fiberrika livsmedel är viktigt, men laxermedel kan också användas för att underlätta eliminering. Det finns några livsmedel som fungerar som naturliga laxermedel. Du kan inkludera en vid varje måltid. Vid frukost är det möjligt att använda havre. Till lunch äter äppelpuré eller torra bönor i salladen. Till middag äter byg soppa. Gör det varje dag tills du märker lite förbättring.
fluider
Vatten är ansvarig för att hålla kroppen hydratiserad. När kroppen är uttorkad blir avföringen torr och hård. Det är nödvändigt att konsumera huvudsakligen vatten hela dagen. Heta örtte är också bra, men juicer och läskedrycker gör det inte. Undvik också koffeinhaltiga drycker, som kaffe.