Hur man förbereder sig för en Amatör Boxing Fight

Innehåll

vägbeskrivning
Vad du behöver

Boxning är en högintensiv sport som kräver att alla fighters, inklusive amatörboxare, ska vara bäst. Börja förbereda dig för en månadslång kamp genom att träna dagligen. Framgång i ringen är proportionell mot intensiteten i ditt träningspass. Amatör boxning äger rum vid OS, och Amatör World Boxing Championships är den mest prestigefyllda turneringen i världen.

vägbeskrivning

Boxningspraxis kräver hårt arbete och disciplin (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Få motstånd i benen. Detta förbereder dig att flytta runt ringen under långa perioder och flytta snabbt in och ut ur din motståndares räckvidd. Hoppa rep i 30-minuters sessioner för att förbättra benstyrkan och uthålligheten.
Utveckla dina kampfärdigheter genom att utföra övningar som shadowboxing och träning i stansväskor med olika diametrar. Arbeta med en tränare för mitten sessioner och fokusera på sparring och defensiv kompetens. Master din teknik och dina stridsstrategier genom att ständigt utveckla dina drag och slag. Arbeta med dina försvarstekniker som att blockera slag, dodging slag och motattacker.
Förbättra din aerob träning genom att springa. Amatör boxare brukar slåss två minuters matcher, vilket kräver intensiv rörelse för hela tiden. Running 600 meter intervall är perfekt eftersom det reproducerar de aeroba kraven på kroppen under kampen. Börja din session med uppvärmning av en mil. Kör i en intensiv takt för 600 meter och vila sedan en minut. Detta kommer att bli en serie. Gör sex uppsättningar med 600 meter långa körningar och en minuts raster. Minska köra 800 meter, långsammare. Utför dessa sessioner två till tre gånger i veckan på några dagar i följd.
Konditionera din kropp genom att utöva styrketräning som klackar och lyftar. Använd fria vikter och motståndssträngar.
Förbered ditt ID vid amatör boxning tävlingar. Det fungerar också som bevis på registrering och anger din vikt, motståndare och resultat i matcherna. Övervaka din vikt hela tiden med en skala och se till att du ligger inom den vikt som krävs för din tävling, speciellt på kampdagen.