Hur man förlorar 10 kg kroppsfett om en månad utan att träna

Innehåll

vägbeskrivning
vägbeskrivning
varning
Vad du behöver

Vi svär ofta att vi kommer att förlora 20 kg före ett speciellt tillfälle, bara för att inse att datumet har kommit och vi går inte ner i vikt. Som en sista utväg är det möjligt att förlora 10 kg i en månad utan övningar. Även om människor måste ta hand om när man använder någon form av radikal kost för att inte återvinna vikt omedelbart, är det fullt möjligt att snabbt förlora de 10 kg irriterande ämnena efter dessa steg.

vägbeskrivning

Som en sista utväg är det möjligt att förlora 10 kg i en månad utan övningar. (Pixland / Pixland / Getty Images)

vägbeskrivning

Håll en diet med låg kalori på högst 1 100 per dag. Även om det låter svårt, borde du bränna mer kalorier än du konsumerar för att gå ner i vikt.

Bibehålla en diet med lågt kaloriinnehåll på 1 100 per dag (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
Ät fyra eller fem små måltider om dagen istället för tre stora. Detta gör att din ämnesomsättning fungerar hela dagen och visuellt accustoms dig till mindre portioner.

Hitta enkla kalorimål så att du kan njuta av regelbundet (Comstock Images / Comstock / Getty Images)
Välj frukter när du letar efter ett kalori med lågt kaloriinnehåll. Frukt, som äpplet, kommer inte bara att ge kroppen de nödvändiga fibrerna, men kommer också att tillfredsställa dig snabbt utan att kosta så många dyrbara kalorier.

Frukten är en låg kalori och hälsosam mellanmål (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Drick minst 10 till 12 glas vatten per dag. Klipp ut alla icke-dietdrycker, juice, mjölk, sötad iste och alkohol. Dessa drycker är rena kalorier som du konsumerar eftersom de är mycket kaloriska och erbjuder inte mycket näringsvärde. Om större variation behövs, är kostsoda, osötat te och svart kaffe också tillåtna med lågt kaloriinnehåll.

Te utan socker ger smak utan alla kalorier av sött te; använd frukt för att söka dem (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Spela in allt du äter och dricker i en matdagbok. Att göra detta medan dieting ger inte bara ett enkelt sätt att spåra och totalt ditt dagliga kaloriintag, utan också att du förbrukar mycket vatten.

Livsmedelsdagböcker hjälper dig att hålla reda på ingått mat (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
Ta ett dagligt tillskott, till exempel aminosyran L-glutamin, för att lindra hunger och begär. Lägg också till L-karnitin dagligen för att påskynda fettförbränning.

Kosttillskott kan hjälpa till att lindra hunger och begär och öka fettförbränning (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Begränsa dig själv att väga dig bara en gång i veckan. Att göra det oftare avskräcker ofta människor när de inte går ner i vikt snabbt nog.

Bli inte avskräckt av att vara överviktig (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Ta en daglig multivitamin när du sliter. Detta hjälper till att säkerställa att din kropp fortfarande får vad den behöver, även om det kan konsumera en minskad mängd kalorier.

Ta en daglig multivitamin när du sliter (Visage / Stockbyte / Getty Images)