Innehåll
- Muskler som används i förhandsslag
- Muskler som används i backhand slag
- Muskler som används i serveringen
Många tennisspelare undrar varför en backhand är mycket svårare att slå än en förhand. Svaret på detta och andra frågor har mer att göra med de muskler som används för att slå bollen än med rörelsemekanikerna. Lite kunskap om tennisens fysiologi hjälper dig att förstå vilka muskler du använder och vilka du bör stärka för dina rörelser.
Muskler som används i förhandsslag
Liksom med nästan alla tennisslag, beror förhandshandlingen på den kinetiska kedjan av händelser, vilket är överföringen av energi från en del av kroppen till en annan. Kedjan börjar vid fötterna, med reaktiv effekt skapad när fötterna trycker på golvet. Denna energi överförs till benen (kalvarna), sedan till de övre benen (quadriceps och hamstrings), gluteus maximus, höfter (adductors och abductors), kärnor (obliques and abdominals), överkroppen (pectoral muskler) axel (deltoid), arm (biceps), underarm (brachial) och slutligen för hand. Eventuella avbrott i denna sekvens försämrar flödet av energi från fötterna till bollen.
Forehanden förlitar sig speciellt på pectorals, deltoider och biceps för att ge mycket av överkroppen och armaktiviteten i ett slag, med underarm och handled, "fortsätter promenad", efter att ha öppnat höfterna och roter axeln inre.
Muskler som används i backhand slag
En handhandig och tvåhandig backhand med dominerande högra sidan (för högerhänta spelare) beror på relativt svagare muskler, såsom triceps, anterior skuldermuskel och den stora dorsala muskeln. Därför använder proffs mer av en backhand med den dominerande vänstra sidan eftersom det i grunden är en vänster förhand med större muskler.
Backhanden använder mindre höftmuskler än förhanden eftersom överkroppen stannar stängd längre på grund av sin olika hållning.
Muskler som används i serveringen
Tjänsten liknar förhanden i sin mekanik. I själva verket har den moderna forhanden beskrivits som "kasta undan". Den inre axelrotationen ger hastigheten på racettens huvud vid ögonblicket, enligt en undersökning av Dr Bruce Elliot vid University of Western Australia, som liknar en förhandshandlare med öppen hållning.
Dragan beror mer på axelns muskler än förhanden, med rotatorkuffens mest aktiva. Servering börjar fortfarande vid fötterna och reser kinetikkedjan i samma ordning som de muskler som används i förhanden.
En annan unik aspekt av tjänsten är den yttre rotationen av armen, eller pronation av underarmens muskler, som slutar med handens böjning.