Innehåll
De minsta kalorierna du bör konsumera varje dag baseras på den basala metaboliska hastigheten. Att äta mindre än den här kursen betyder att din kropp inte kommer att ha tillräckligt med energi för att behålla sin allmänna funktion.
betyder
Att äta en bra mängd kalorier är nödvändigt för överlevnad. Att förbruka mindre allmänt betyder att din kropp inte kommer att kunna fungera. Kalorier av mindre under en kort period kan resultera i uttorkning och kanske död.
Basal metabolisk hastighet
Din basala metaboliska hastighet (BMR) är den mängd kalorier din kropp behöver fungera. Förutsatt att du inte har fett ackumulerad i din kropp, är det minsta du borde konsumera lika med ditt BMI.
Viktminskning
Att äta färre kalorier än din TMB skapar ett underskott och tvingar din kropp att använda kalorier som lagras i fettceller. När detta händer är viktminskning oundviklig.
överväganden
Att äta färre kalorier kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Du bör dock se till att du får tillräckligt med näringsämnen. Detta görs bäst när man äter mat med många näringsämnen, men ett multivitamin kan också vara till nytta.
Jag älskar det.
Sedentary kvinnor bör konsumera ca 2.000 kalorier per dag, medan stillasittande män borde konsumera ca 2 200. Dessa siffror är för personer med normal vikt.