Innehåll
Att ha ett nyfött barn innebär att du kommer att spendera många sömnlösa nätter. Även om det inte går att få en baby att sova hela natten från början - måste nyfödda vakna flera gånger för att mata sig. Det finns flera tekniker som du kan använda för att hjälpa dig lugna dig och sova längre.
Gemensam boende
Sova i samma rum som din bebis låter dig snabbt möta hans behov på natten. "Gemensam boende" innebär vanligtvis att du håller dig i en spjälsäng nära din säng. Mödrar som fortfarande ammar sover ofta med dem, antingen genom att fästa spjälsängen på sidan av sängen eller genom att använda en speciell väg för att nå den snabbt och amma på natten. Om du väljer att använda den här metoden, undvik att använda tunga filtar och se till att sängen är säker för att undvika skador på barnet.
Wrap och amma
Att ge barnkomfort på natten hjälper till att se till att han sover längre tid. Att involvera barnet tätt i ett filt simulerar närheten av livmodern och förhindrar att den blir rädd om natten och vaknar upp sig själv. Att ge en napp tillsammans med omslaget i filten gör det möjligt för barnet att få sina amningsbehov och lugna sig ner.
Vitt brus
Det vita bruset i rummet trivs och lugnar barn, så att de kan sova längre. Det kan komma från radioens statiska eller en fläkt. Du kan även köpa en lugnande vit ljudmaskin som kan anslutas till kontakten nära barnens spjälsäng och lämnade hela natten.
Dagtid och kvällsaktiviteter
Du kommer att behöva lära din baby skillnaden mellan dag och natt så han vet när man ska sova och när man ska spela. Under dagen borde huset vara väl upplyst och du bör erbjuda gott om tid att leka och kommunicera. På natten ska lamporna vara borta med endast en nattlampa. Även när han vaknar, försök hålla lamporna så låga som möjligt och tala mjukt.
Inga tuppar sena
Att undvika tupplurar fram till skymningen hjälper till att förhindra att barnet blir för alert vid sänggåendet. Barn bör vakna från sin eftermiddagsslax vid klockan 4:00, maximalt. Detta kommer att se till att han är trött på 7 eller 8 och är redo för sängen. På samma sätt borde du låta ett barn som är väldigt trött ta en tupplur, för att bli för sömnig kan orsaka rörelse och svårighet att lugna ner sig. Om en bebis blir trött före sängen kan föräldrar låta honom ta en tupplur i 30 till 60 minuter och väcka honom sedan strax före sänggåendet.
Sovrutin
En konsekvent sömnrutin låter ett barn förstå vad som förväntas av honom varje natt. En vanlig rutin innebär ett varmt bad följt av en mild spädbarnsmassage, berättartid och knuffar med föräldrarna i ett dåligt upplyst eller mörkt rum. Barnet lär sig så småningom att dessa aktiviteter innebär att det är dags att gå och läggas.