Innehåll
Människor över hela världen är beroende av kaffe. Människor dricker kaffe av många anledningar, inklusive deras smak, koffein och deras underhållningseffekter. Men som koffein konsumenter blir mer intresserade av att leda ett hälsosammare, mer naturligt liv, kan de besluta att ge upp kaffe, läsk och andra koffeinhaltiga drycker. Att stoppa på en gång orsakar abstinenssymptom som tremor och huvudvärk.
vägbeskrivning
-
Sluta gradvis. Denna process tar ungefär en vecka om du konsumerar 2-3 drycker med koffein per dag. På den första dagen, drick hälften av vad du normalt skulle dricka. Så, på varje efterföljande dag dricker färre koffeinhaltiga drycker och mer vatten än dagen innan.
-
Andas djupare in i magen, inte bröstet. Andning djupt kommer att möjliggöra en ökning av blodflödet och lindra huvudvärk.
-
Ta en tupplur dagligen i en vecka efter att ha tagit bort koffein. Koffein minskar mängden sömn du behöver varje dag, så ta tupplur i en timme eller två om dagen för att hjälpa till med huvudvärk.
-
Ta smärtstillande läkemedel, såsom paracetamol och ibuprofen. Detta kommer att hjälpa till att lindra och eventuellt sluta huvudvärk, beroende på svårighetsgraden.
vägbeskrivning
tips
- Även om du måste gå igenom abstinensprocessen för att bli av med koffein, kommer symtomen att vara endast den tid det tar för din kropp att reglera sig själv. Symtomen kommer inte att återkomma om du inte börjar dricka koffeinfria drycker igen.