Innehåll
Slutet av ett förhållande medför ofta skuldkänslor och ångrar för saker som du annars kunde ha gjort. En separation är svår av den anledningen, även om förhållandet ännu inte är officiellt över, kan det vara för sent att ändra kursen du är i och ditt medvetande kan därför störa dig. Att hantera skuld och med ditt samvete under en separation kräver tålamod och flitighet, när du går vidare till nästa fas av ditt liv.
vägbeskrivning
-
Fråga dig själv varför du känner dig skyldig och vilka moraliska principer du har brutit för att få dig att känna dig så här. Detta hjälper dig att räkna ut skulden du kan vara ansvarig för det är ohälsosam skuld när du skyller på saker som inte var ditt fel.
-
Prata med din partner om du kan, så du kan be om ursäkt för saker du ångrar. Det här kanske inte löser det romantiska förhållandet, men det hjälper dig att läka och gå vidare med dina liv om ursäktet är uppriktigt.
-
Prata om dina känslor med dina vänner och familj. Detta hjälper dig att befria dina känslor med människor som stöder dig och kan hjälpa dig att må bättre och få bättre perspektiv på vad som ledde till separation.
-
Gå till en terapeut. Skuld, depression eller ensamhet är vanliga efter separation, särskilt om barn är involverade och du ser dem inte ofta. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta genom dina känslor och ge dig konstruktiva råd om hur du går vidare på en hälsosam sätt.
-
Skriv ner varför du känner dig skyldig och vad du kan göra för att undvika åtgärder som leder till skuld i framtiden. Detta hjälper dig att skapa en konstruktiv plan där du kan fokusera på att ändra ditt beteende och förebygga misstag och liknande situationer i framtiden.
-
Träna eller starta en annan fysisk aktivitet. Detta hjälper till att lindra stress och kan hjälpa dig att kanalisera emotionell energi till något positivt. I så fall kan denna energi användas för att förbättra din fysiska hälsa och slappna av dig.