Innehåll
Att skapa en viktminskningskonkurrens är ett sätt att motivera din grupp för att uppnå sina mål. Du kan göra tävlingen ett lagarbete, till exempel populära serier som "Celebrity Fit Club" och "The Biggest Loser", eller du kan få varje person att tävla individuellt. Det är viktigt att ha ett tillförlitligt sätt att övervaka framsteg i tävlingen för att hålla människor informerade och intresserade.
Preliminära detaljer
Bestäm hur ofta du vill spåra varje deltagares framsteg. Många viktminskningskonkurrenser föredrar att utvärdera processen i slutet av varje vecka för att ge varje deltagare tillräckligt med tid att göra framsteg. Välj en viss dag för att väga varje konkurrent, helst på en vardag, när alla kan träffas. Beslut om varaktigheten av tävlingen (antal veckor). En bra solid konkurrens varar cirka 12 veckor. Slutligen bestämma om detta kommer att vara ett individuellt lag eller ansträngning. Istället för att spåra förlorade pounds, överväga att spåra den förlorade procenten.Ta den förlorade vikten hittills, dividera med initialvikt och multiplicera sedan med 100.
grafiskt
Du kan följa din viktminskningstävling med ett traditionellt skrivet diagram. Lägg in grafen, som kan vara en enkel byggplåt, på en vägg i vägen. Använd en markör för att ange namnet på varje konkurrent (eller lag) till vänster och dra sedan in horisontella och vertikala linjer för att avgränsa rader och kolumner. Ange startvikt i den första kolumnen. Fyll sedan i de återstående cellerna med förlorad vikt (eller procentuell viktminskning) för varje person varje vecka. Använd extra lakan när du går tom för rymden. Skapa en särskild kolumn efter den senaste veckan, som kommer att lista vinnaren. Gradera stjärnorna, glitter och bilder av deltagarna.
Excel
Skapa ett kalkylblad i Microsoft Excel för att spåra dina viktminskningsmål för din tävling. Skapa en kolumn för deltagarnas namn, en annan för startvikten, sedan en annan för varje vecka av tävling. Ange vikten för varje person i varje dag som väger i lämplig kolumn. Lägg till en annan kolumn längst ner i kalkylbladet som beräknar totalvikten förlorad hittills och belyser vinnaren. Skicka det uppdaterade arket till alla som tävlar varje vecka så att de kan följa dina framsteg i tävlingen.