Innehåll
- Sport och hoppning
- Hur övningar hjälper
- Typerna av övningar
- Träning för benen
- Pilométricos
- buken
- flexibilitet
För vissa människor är hoppning lika lätt som att gå till brevlådan. Men andra människor känner sig fångade på marken när det gäller att blockera en basket eller hoppa för att ta bollen i ett fotbollsmatch. Det är dock möjligt att förbättra denna förmåga och hoppa högre med några övningar, positivt tänkande och viljan att nå himlen.
Sport och hoppning
I vissa sporter som basket, fotboll, tennis och volleyboll är hoppning mycket efterfrågad. Att vara bra på hoppfärdigheter kommer att förbättra din prestation i alla dessa sporter.
Hur övningar hjälper
Övningar som hjälper till att hoppa högre har flera funktioner. De ökar benstyrkan, buken och flexibiliteten, samt förbättrar balansen.
Typerna av övningar
Färdighetshöjande övningar inkluderar benfokuserad viktträning, pilometri, hoppa rep och bukövningar.
Träning för benen
Gör framsteg, steg, knäböj, höjd på kalvarna och gå på klackarna. Squats kan göras med hjälp av ett snedstreck.
Pilométricos
Pilometriska övningar präglas av den explosiva rörelsen. Några exempel är hoppa i lådan, rep hopp, hoppa på stegen och hoppa med hopp.
buken
Kraften för hoppet genereras i buken. Gör övningar som fungerar i övre och nedre delen av buken, skarven och ländryggen.
flexibilitet
Flexibilitetsövningar ökar rörelsemängden vilket resulterar i högre hopp. Gör sträckor som huvudsakligen fokuserar på baksidan av lår, rygg, bröst och axlar.